Ko te nuinga o tatou, ko nga tamariki me nga pakeke he pai ki te wai maramara reka, reka, me te reka, he uaua ki te tu. Ko nga momo momo rereke o te puninga nei ka hokona i nga wa katoa i te mutunga o te raumati. No reira, he maha nga wa e whanau mai ai nga wahine hou ina he momi waiu mo te whaea nēhi. Kaore he ture motuhake mo tenei. E ai ki nga taakuta ka taea e koe te kai i te wai, i tino tupu ai i te waa, no te mea ko nga hua o te tuatahi he nui o te pākawa.
Whakamahi whaihua he miraka mo te whangai
Ko te tikanga, he pai te hua o te merikika mo te whangai. He nui nga huaora ka whai paanga ki te whaea me te peepi.
- Ko nga antioxidants rite te rongoa hei whakapai ake i te tirohanga.
- Ko nga huaora B1, B2, C, e whai paanga ana ki te tinana, ka whakahaere i nga mahi o te punaha me te punaha cardiovascular.
- Te Rino, e awhina ana i te reinga hemoglobin iti i te wa o te lactation.
- Ko te konupora, he ngoikore o te mea ko nga whaea nupepa te mate o te makawe, nga whao ngoikore me nga raru niho.
- Nga waahanga hikoi e whakaheke ana i te koroheke me te whakawhanaketanga o te mate pukupuku.
- Ko te waikawa Panthenolic, e pai ake ai te ngongo o te whekau, e whakahohe ana i nga mahi tohu, ka awhina i te moe me te tango i nga paitini i te tinana.
- Ko te waikawa folikika, e tohu ana nga taote i te wa e hapu ana ki nga whaea e tumanako ana. Ka whai wāhi atu ki te whakariterite o nga tikanga o te keri, te whakaputa o te miraka, te whanaketanga o te punaha a te peepi o te peepi, me te whakahoutanga o te kiri.
Ko te mihi ki te painga o te diuretic, ka awhina nga waiikeri ki te tango i te nui o te tote me te paitini o te tinana.
Hei taapiri, he iti rawa te kohinga paramu. 100 go te kukune kei roto 25 karaka anake, he rite ki te birch karoti ranei. Na reira, ko te whakamahinga o tenei hua ka awhina i nga whaea nate ki te tango i nga pauna taapiri.
Te tupono o te merengi i te wa o te lactation
Heoi, ko te whakamahi i te tembikena i te wa o te lactation ka raru pea:
- Ka taea e tenei te mate i nga mate mate, ahakoa kaore e tupu tenei ki te katoa.
- Kaore i te tūtohutia kia whakakotahi i te kinikini me etahi atu kai, na te mea ka nui ake te hanganga hau i roto i te whaea me te peepi.
- Kia tere ai te maoa o te maramara, he maha te whakamahi o te nitrates, na reira e pai ana kia kaua e mate te hoko momo wawe. Ka pau te pata i roto i nga waa nui, ina he nui te whakaheke o te paitini o te hauota.
- Ko te whakawhitinga kino me te rokiroki o te karamona ka taea te mate i te kiri o tana kiri, ka ngawari te puhipuhi ina pakaru.
Me pehea te whiriwhiri i tetahi maramara?
E kii ana nga taakuta, i nga marama 2 tuatahi i muri i te whānautanga mai, kaua e whakamahia e koe nga wai, me te wa kei te heke mai me tupato atu koe. He tupono ka ngotango me nga tauhohenga mate pāwera. He raru nui tenei mo nga tamariki i o raatau tau tuatahi o te koiora. Hei karo i tenei, me ata whiriwhiri koe i nga hua, ka taunakitia kia hokona mai i te mutunga o Akuhata. Kei te hiahia te whaea taiohi i tetahi miraka kua maoa, na me tirotiro pai koe.
I te wa e hoko ana i tetahi maramara (i te wa o te maoa haere noa), me aro koe ki nga mea e whai ake nei:
- ko te hiku o te wai, kia maroke;
- ki te taha katahi ano he karaka kowhai-maaka ranei he tohu kua ahua kua pakari i runga i te whenua;
- i te wa e tirotirohia ana he maramara, me mahi he kapiti iti mo te taha, e tohu ana hoki tona koretake.
Ko enei tohu taapiri e whakaatu ana i te ngahuru o te merengi. Heoi, kaore tenei e kii i te kounga pai o te hoko. Na reira, ka tohutohuhia kia whakawhiwhia te tohu tembikini mo te ihirangi nitrate. Mo te whakamatautau, ka tukuna tetahi waahanga penupenu ki roto i te ipu maru me te wai ka kitea tona taera. Mena ka kikorangi te wai, ka huri te māwhero, ka huri ranei ki te wai ka rite ki te miraka, katahi he maramara penei.
Kaore i te tūtohutia kia hokona mai he tembikete, i hokona ana i te taha o nga rori, kua porahihia ranei ka tapahia ki nga haurua me nga waahanga i roto i nga toa. He rite ano mo nga maramara maramara kaore e pai ki a raatau.
Me pehea e kai ai i tetahi maramara?
Ko te mea tuatahi, me horoi pai te pata i mua i te whakamahi. Ko te kounga o te hua ka taea te tirotiro tuatahi ki te papa, a, ki te pai nga mea katoa, ka taea e koe te kai whaea. Me pehea e kai ai i tetahi maramara? Tuatahi me kai koe i tetahi waahanga iti, ka kite ka pehea te whai kiko o te tamaiti. Mena he pai te ahua o te peepi i te roanga o te ra, ka taea e koe te whakapiki i te rahi o te waahanga.
Mena he raru to te tamaiti, he mamae ranei te mamae o te puku, ka kore koe e pai ki te whakamahi i te wai. I te nuinga o te wa ka puta te mate haurangi i te ahua o te ahua ahua ka hohoro ka memeha mena ka whakakorehia te riri. Ka taea e ia te whakaatu ake i nga ra e toru, na i tenei waa me titiro koe ki te tamaiti kaore te whakauru i nga hua hou i roto i te kai.
Taunakitanga!
- Kaore i te tūtohutia kia kai i te pata wai o inanahi, ahakoa ki te pouaka pouaka tio.
- Kaore i te pai te whakaaro ki te whakauru kia 2 hou nga hua ki roto i te kai i te wa kotahi, ko te tuatahi me whakarite tetahi ki a koe.
- Mena kei te hiahia koe ki te kai i te keke ki te taro, me whiriwhiri e koe nga momo huawhenua, he tohu iti ake te mate o te kopu i te tamaiti.
Mena kei te whangai koe i tetahi peepi, na ehara tenei i te take ki te whakahē i te nuinga o nga kai, ina koa nga huawhenua me nga hua. He maha nga huaora i roto i te maramara, no reira ka tohutohungia kia kainga hoki mo nga pakeke me nga tamariki, te hunga e hapu ana, e raru ana ranei. Whakaweheihia to kai me te huawhenua, nga hua me nga hua ka tipu i te whenua.Kia te kai, te kāreti, te aporo, te rōpere, te rōpere, engari he iti noa te waahanga.
Kei a koe tonu tetahi paatai, ka taea pea te kai i te mireka i te mea e whaaia ana e te kopu? Ko te tikanga, ka taea e koe, he mea nui anake kia maataki i te mehua, te aro turuki i te uruparenga o to peepi me te whiriwhiri i te tohu wai tika kia puta ai he painga.
