Ko nga pineapples, he mea tino rongonui puta noa i te ao, kua whakatipuhia inaianei i roto i nga whenua maha o te rohe nui, a kua whakatohia nga tipu ki nga tipu, ka whakaitihia me nga momo tipu e nui ake ana te taumaha, te inu me te huka. Ko te pineapiki ka maoa i raro i te ra pārūrū i roto i te marama torutoru ka piki ake ki te 86% makuku ka whai kiko te 1 ki te 3 kg. Na ko te ihu huka i roto i te paina maoa kua tae ki te 9.85%.
He aha nga painga ka whai hua ki te pineapa kua oti te hanga? I te wa e whakamahia ana te hua hei tautoko pai mo te hauora me te oranga, a, he aha nga ahuatanga ka pai ake te aukati i te rongoa reka?
Huaora, Minuke me BJU i roto i te Penehi
Ma te tika, i aro mai nga Inia o Amerika ki te Tonga ki nga pinea mo te kai reka me te tupono, i te mea kua kitea he hua penei, he pai ki te tarai i te matewai me te hiakai. I tenei ra, ko nga taangata o te kai hauora e aro atu ana kaua ko te kiko makuku anake i roto i nga hua, engari ko nga painga ano o nga pineapples mo te tinana. Whai muri i te tātaritanga matawhānui mo te hanganga koiora o te penupenu maoa, kua maarama ake e tika ana te aro mai o nga hua totika i nga kai whaihua.
Ahakoa he iti rawa te kiko o te kohinga 100 karamu o te hua kaore i te 48-52 kcal, kei roto i nga hua he maha nga huaora, waikawa me nga kohuke.
Ko te paati o te BJU i te pineapa mo te 100 karamu o te penupenui e whai ake nei:
- 13.12 karamu o te warowaihā;
- 0.12 karamu momona;
- 0.54 karamu o te pūmua.
I tua atu, ina kai ana i te tapatapahi o te paina maoa, tata ki te 1,4 karamu o te muka ka uru ki roto i te tinana.
I roto i nga huaora i roto i te pineapa, e whai hua ana mo te hauora o te tangata, ko te waikawa ascorbic te kaiarahi. He nui rawa te kukū huaora, ka mutu ana i te kai i te 200 karamu o te hua, ko te tangata e nui rawa ana ka whakarato i te tinana ki tenei kohinga tino nui. He 47.8 mg o te huaora C ia 100 karamu o te pineapa.
Ko nga waahanga o etahi atu huaora i roto i te penupenu hou me te paanga ki nga whakaritenga o ia ra ka taea te tohu penei:
- B1 - 7%;
- B2 - 3%;
- B3 - 3%;
- B5 - 4%;
- B6 - 9%;
- B9 - 5%;
- Korene - 1%.
Ko te kohuke kohinga o te pineapa kei roto i te konupūmā, te konupora me te ūkuikui, te pāhare pāporo, te rino me te konutai.
Heoi ano, kaore i tino nui te kukume o enei waahanga moroiti me te macro ki te pineapa, na reira kaore he take e tatari ai kia puta tetahi merekara, whai hua hauora ranei raanei i te pineapa. I te wa e kai ana tetahi waahanga 100 karamu o te hua, ka whakakiihia te tinana tangata ki enei matū e te 1-3% o te paanga o te wa o ia ra. Engari he nui rawa atu nga mea o te mangu i te pineapa. Ko te 200 karamu anake o te penupenu ka tino makona te hiahia mo tenei kohuke.
Te Hauora Tono Huapai
Ko te hua mohio o te pineapa mo te tinana ko te hua he puna pai o te huaora C. Ae, me nga rongoa B i roto i te penupenu ka mau tonu i te taumata penei me te kai pai-i hangaia, ka pai te pineapa hei tautoko i te tinana i roto i nga waa ka tino hiahiatia ana.
Engari i tua atu i tenei, he pai ki te tinana nga poro o te paina paraoa ki te mea he raru to te tangata e pa ana ki te iti o te waikawa, kaore ano ranei i te raweke o nga whaa o te piripiri. I tenei keehi, ko tetahi waahanga iti o nga hua mo te kai maroke ka awhina i te paruparu i te ahua o te taumaha i muri i te paraoa, ka whakatere i te taawewe o te kai ka whakahohe i nga paati.
Ko nga pineapples he paanui ngawari me te diuretic, he mea nui ma te hunga e hiahia ana ki te ngaro etahi taumaha, whakakahoretia nga paitini me te pa ki te edema.
Ko te whakaurunga o te penehini pineapa kua tino kaha ki te meka ko te whakaurunga o nga hua hou i roto i te kai ka whai wāhi ki:
- whakaheke toto;
- ka whakaiti i te mate o te thrombosis me te thrombophlebitis, uaua veicose;
- whakaheke i te whakaheke o te atherosclerosis me nga whiu.
Ko nga manawanui me te mate toto me te whakamahi hua hua ka kite i nga painga hauora o te paina i nga waahanga o te whakaheke toto toto nui.
I te ngahuru me te takurua, i te mea he nui te mate o te mate manawa ki te whakaehanga me nga mate kino, ka taea te whakauru i te pineapa ki te tahua hei whaikorero me te tino whaihua mo te maremare, rewharewha, bronchitis me era atu o nga mate pera.
Kei te mohio te tino nui me te mahi o te waikawa ascorbic i roto i te tinana, engari ko nga hua me nga painga o nga huaora B ka korerohia motuhake.
Hei tauira, he pai te painga o te B1 ki te pineapa ka whakamahia i roto i te maimoatanga me te aukati i nga mate cardiovascular, nga momo ngoikoretanga o te punaha nerve. Ko te Huaora B1 he mea nui ano ki te hauora o te kiri me te mahi tika o te keri. Ko te mea totoka te mea e mau ana i te antioxidant, na reira ko nga pineapples he painga mo te tinana o te hunga kua pakeke me te pakeke.
Ka whakamahia te huaora B2 mo nga mate o nga kanohi me nga hononga, nga ngoikoretanga o te ngongo me nga ngoikoreko.
Ko te kohinga nui o te penehīni B6 pineapa ka taea te whakamahi i roto i nga ahuatanga e raru ana te tangata ki te korenga o nga ngako me nga pūmua, he raru o te punaha nerve ranei nga mate kiri. Ko nga homaoma B6 me te B9 e uru ana ki roto i te waipuna o te waikawa hakihaki kore aukati i te koroua o te tinana tangata. Ko te Huaora B6 te putake o te mate o te tangata mo te insulin, he mea nui mo te tangata e mate ana, kua mate ranei i te mate huka.
Ko te waikawa folikiki i roto i te kumara he pai te pai mo te hauora me te mea tino nui mo tana mahi. Ko ia te kawenga mo te waihanga o nga pūtau toto whero, ko te tikanga ko te whakakotahitanga me te kounga o te toto, te akoranga o nga tikanga metabolic me te oranga o te tangata ka whakawhirinaki ki tona aroaro. Ko te whakahiato o te serotonite, he mea nui mo te punaha nerve, kei te ahua o te hua o tenei huaora.
Ko te whakawhetai ki te huaora B9, ka hiahia te tangata, he nui te kawenga mo tenei tuunga. Ko te whakaheke i te waikawa, i te nuinga o te wa e kitea ana i te wa e pakeke ana, e kore anake te mea e pa ana ki te reiti o te kai, engari ka whai hua ki te whakawhanaketanga o te tipu pathogenic i roto i te taatai tuuturu. Ko nga toenga roa e whakatipuhia ana e te huakita, ka tiimata me te pirau. Ehara i te mea ka whakawhiwhia te tinana ki nga kai e hiahiatia ana, kua kikiia ki nga paitini me nga paitini kino. Na tenei ahuatanga o te tinana, ko nga hua pai o te pineapa te nuinga kei te hiahia.
Te whakaaro tupato me nga mahi pohehe
I enei ra, ko te pineapa ka kiia he huarahi whai hua hei ngaro i te taumaha. I te wa ano, ka tūtohutia kia kaua e whakariterite i nga ra ra nohopuku me te awhina o nga hua, engari me ki te whakarereke katoa i te kai, tae atu ki te maha o te wai me te peni otaota hou.
Ko te mate ke, kaore nga kai whaihua e aro ki te tautoko i te whakaaro he merekara mana. Mo nga tangata katoa e hiahia ana ki te whakaiti i te taumaha, ka taea pea te paina te peariki ano he hua iti-calorie, he nui te huaora C me te whai hua diuretic me te miihini.
Ko nga painga o te pineapa mo te tinana, hei tauira, penei i te ahua o te matatini bromeline e kitea ana i roto i nga hua, kaore i te whakamatauria, i whakahiatohia ranei. Na i etahi waahi, ko te kikokiko ka pa he kino ki nga tangata.
Ko etahi o nga punaa e tuku ana i nga tohutao mo te tincture o te pineapa mo te taumaha. He mea hanga mai i te vodka me te hua hou i muri i te wiki o te tohe kia pai te tahu ngako. He mahi pera, ko nga kaihanga o te kai e whakaeke ana me nga kai e toru i te ra. Heoi, kaore tetahi mea kino anake e kawea mai e te wai.
Ko te waipiro e uru ana ki te tinana nga take:
- ahakoa iti, engari haurangi;
- faatîtîraa mo te whakamahi roa;
- whakahekenga tonu o Calories i roto i te waipiro.
Hei taapiri, ahakoa ko nga matū kei roto i nga pineapples mai i te penupenu hou kaore e whai waahi ki te tuku atu ki te waipiro waipiro. Koina, ko te koretake o te pineapa i runga i te vodka ehara i te mea he haumanu, engari he maamaa, ahakoa, he inu waipiro kaha.
Ki te mea te tangata e tango ana i te kore matewai o te kai ki te waipiro, ki te pineapa ranei, ka puta he kino o te hauora.
Ko nga pineapples reka hou he punaha mo te huaora, te hauora me te ora. Engari ko nga hua kēti me nga koati i mahia i roto i nga hua ka ngaro rawa atu i nga hua whai hua i roto i nga pineapples.
Mena kaore e taea te pai ki nga hua hou, he pai ake te pai ki te pai ki nga pineapples maroke-mua ranei.
I etahi waahanga, ko nga taakuta he aro ki nga korero kino o te pineapples mo te tangata. Tuatahi, kaua e whakauru i te pineapa, ka taea e te mate paitini, te wharangi o nga tamariki kei raro iho i te 3-6 tau. Mo te taua take, ka whakarere nga mate pāwera a ngā pakeke i te whakamahinga o ngā hua. Tuarua, ko te hunga e whai kiko nui ana o te kopu, e mate ana i te gastritis ki nga kopa ranei, me nga wahine e hapu ana, e roro ana, me tupato ki te kai i nga hua hou.
