He pakiwaitara he hua kore-ururua. Ko nga hua reka ka mahia mai i nga kirikiri, ko nga purapura he kai reka. Ko nga waahanga katoa o te pune paraikaha he maha nga waahanga motuhake, engari ko nga purapura ano hoki kai. 100 karamu o nga purapura kei roto neke atu i te haurua o te whakaritenga o te pūmua me te 85% te ngako. Ko nga painga o nga purapura totikara kua roa kua tirohia. Pānuihia: te painga o nga purapura paukena mo te tinana tangata!
Ko te hanganga o te purapura wai
Ko nga purapura e whakaarohia ana maori ake e hangaia he oranga hou. Ko te punaha he kararehe o nga mea nui hei kai oranga mo te punua i te wahanga tuatahi o te whanaketanga. Na reira, i roto i nga purapura, pera i roto i te poutoki, ka kohia nga taonga kaha i roto i te kukume tiketike. Kei raro i te pakupaku maru ka kati te taonga kai.
I mua i to whai hua mai i nga purapura wai, me whakawatea mai i te kiri. Na reira, ko te kai i te penupenu peita, ka horomia nga purapura i te wa ano kaore e puta he painga. Ka taea te kai i te merengi me nga purapura? Kaore he utu nui, ka taea e koe te koha me te mamae o te kopu.
Ko te uara o te kaha o te hua e whakatauhia ana e te kiko o nga mea tino, ko enei he pūmua, te ngako me nga warowaihā. I whakatau tenei kei roto i tetahi waahanga paerewa o nga purapura wai e tukuna ana i roto i nga waahanga e whai ake nei.
- Ko te waahanga pūmua ko te 30.6 g. Ko enei waikawa amino e tika ana mo te hanga i te papatipu uaua, ko te 61% te whakaritenga o ia ra i te tinana. Ko te Arginine, te waikawa glutamic, lysine, tryptophan kei roto. Te ihirangi Caloric o te pūmua 117 Kcal.
- Ko nga momona e 51 karamu, tae atu ki te 11 karamu ngota, te poly me te monounsaturated, tae atu ki te Omega-6, e kapi ana i te 84.6% o nga whakaritenga o ia ra ka 426 Kcal.
- He ruarua nga huakita kei roto i nga purapura, ko te 15.31 karamu anake, ko te 61 Kcal tenei me te 6.1% o nga whakaritenga o ia tinana.
Ko nga whika e whakaatu ana ko nga purapura wai maru he hua nui-calorie, 600 Kcal ka tuatorahia te waahanga tuatoru o te hiko mo te tangata kaore e uru ki nga mahi hākinakina me te mahi a tinana. Heoi, ka maioha nga purapura waiu hei painga ki nga hua o te huaora, te kohuke me nga mea koiora kei roto.
He maha nga huaora B ka whakapai ake i te haehae, te paanga ki te pākia, te mahi uri me te mahi roro o te tinana. He ruarua noa iho, he hautau o te milligram, engari he whai hua nga huringa ki nga waahanga iti:
- waikawa nikotinic - 3.55 mg - 17.8% o te whakaritenga o ia ra;
- waikawa folic - 0.058 mg - 14.5%;
- pyrodixin - 0.089 - 4.5%;
- waikawa pantothenic - 0.346 mg - 6.9%;
- riboflavin - 0.145 mg - 8.1%;
- thiamine - 0.19 mg - 12.7%.
Ko enei huaora ka mahi ki tetahi mahi motuhake o te tinana. Ko te tikanga, ka whai wāhi atu ki te whakamaoritanga o te waahanga pūngao o te kai ki roto i nga tikanga-a-tinana. Ko nga huaora ka whakapai ake i te mahinga o te punaha nupepa. Ko te mahi a te niacin he painga whai hua mo te kiri, makawe me nga whao.
Engari ko nga purapura pakiwaari e tino manakohia ana mo te whakakotahitanga o nga microelement, kaore i te kitea i roto i era rahinga tetahi hua. Ko etahi o nga konganuku he whakarato i tetahi waahanga paerewa o te whakaritenga o ia ra o te tinana. I te wa ano, ko nga kohuke kei roto i te koti purapura, no reira he mea nui kia kai ko te aka noa ko te matua, engari ko te kiri ranei. Koinei te paatai ki te patai mehemea ka taea te kai purapura pata.
| Nama | Taumaha mg | Sut.% | Nama | Taumaha mg | Sut.% |
| kainga | 1,614 | 80,7 | konupora | 556 | 139 |
| totona | 99 | 7,6 | pāhare pāporo | 648 | 25,9 |
| ūkuikui | 755 | 94,4 | aukino | 7,28 | 40,4 |
| marika | 10,24 | 85,3 | parahi | 6,86 | 68,6 |
Ko te Zinc he tino painga mo te tinana tane. Ka mau tonu ia i te punaha raupatu. Mena ka tiimata te huruhuru, kua puta te ngenge me te hioke, te whakauru o te kai kei roto i te kai. He iti te rino o nga kai whakato. Ka taea e koe te tiki mai i nga purapura wai, me nga kai me te kai ika. Kei te hiahiatia te rino mo te hanga o nga toto toto whero i te punaha hematopoiesis.
Kei te mohiotia ko nga waahanga taarua mo o taatau punaha tuukuhi he rite ki te panicle mo te kaitaipene. I roto i nga purapura wai, ko te hemicellulose te kaiwhakaora, he ngoikore ake i te membrane mucous atu i te muka noa.
Te uara o te citrulline ki nga purapura wai
Ko nga painga me nga kino o nga purapura wai kareti ki te nui, ka whakawhirinaki ki te ihirangi o te waikawa amino citrulline i roto i te hua. Ka kitea tenei taonga i roto i nga waahanga katoa o te merengi, engari he mea hanga i roto i te tinana ano. Ko tenei taonga he mea tino pai mo te tinana. Na reira, ka whakamahia nga bioadditives hei whakaihiihi i te mahi ngakau o nga kaitakaro, kia piki ai te taikaha ki te taangata. Kua kitea kua whakaarohia ko te whakamahinga o te citruline i roto i nga kai kai ranei:
- whakaheke hypertension;
- ka aukati i te mate anemia;
- te whakahou i te huka toto.
Heoi, me nga painga mo nga tangata hauora, ka raru pea te whakamahinga o nga purapura mo nga taangata takitahi. Kei kona etahi tangata kaore ona tinana e whakaputa i te citrulline. Ko te mate e kiia ana ko te citrullineemia me te paatini mai i te mate kapi. Ko te haangai o te taonga taumai e whakarato ana ki tana hurihanga ki te arginine me tetahi hua whakatipu kei roto i te haukini. Ka peia atu i roto i te mimi ka mahi whakapataritari ana. Ko te kino o te citrulline kei runga i tenei.
I te Hauauru o Awherika, ko te purapura purapura he tiihi i roto i te hupa. I Haina, ko nga purapura miraka parai he mea nui ki nga pihi maha.
I runga i nga whanaketanga matatini i te tinana tangata, kaore i te whakatutukihia nga painga o te purapura totara mo te iwi:
- tūroro ki te citrullineemia;
- e hapu ana i te aroaro o te pūmua me te citrulline;
- nga poipoi whaea me nga tamariki tae noa ki te toru tau te pakeke;
- nga tangata whai mate pancreatic;
- nga tangata whai mate kino me te mate huka momo 2.
Mena i te waa tirotiro, ka kitea tenei waikawa amino i te toto o te manawanui, katahi ka patoahia nga purapura wai. Mo nga tangata e mate ana i nga mate o te waahanga ira, me whai tikanga te whakamahi i nga purapura hei kai.
Me pehea te parai i te purapura?
Kohuatia nga purapura ka horoia ka maroke i roto i te paraihe pakitara-pakitara mo nga meneti maha tae noa ki te pouri. Tunua he tīpune o te tote i roto i te 50 ml o te wai, ka kohuatia nga purapura i roto i tenei otinga kia maru ra. He purapura maau me to anga.
Ka whakamahia te purapura panuku hei anthelmintic mo nga kaupapa prophylactic, a i te wa e mate ana.
Ka taea e koe te whakamahi i nga purapura maroke hei taapiri whai hua mo te tahua, hei peera raanei ranei. Heoi, kua kitea e nga wahine tetahi atu whakamahinga mo tenei hua. I pania ki te paraoa, ka whakaranuhia ki te paru rongoa, ka whakaputa i nga tikanga horoi pai. He maamaa te paruparu, kaua e haumanuatia, engari he whai hua.
