Ko te Kiwi Nectarine Smoothie he reka, he pai, he pai te hauora, he pai hoki me te pai ki te wiri i tetahi meneti i roto i nga meneti. Whakapaia nga inu hauora mai i nga hua hou i te kainga kaore koe e hiahia ki nga taapiringa huaora rongoa hei taapiri mo te kai o mua, na te mea ka kitea nga huaora hauora katoa i nga hua hou.
I roto i tenei inu hua reka - maeneene, I tapiritia e au tetahi hua ataahua - kiwi koura, i tupu tuatahi i Aotearoa, a kua puta mai ki runga i nga papa o o maatau toa i nga ra o mua. Kaore i te rite ki te kiwi matomato o mua, he maama te kiwi koura kei roto ka tata ki te "pakira" ki waho, ka reka te reka, me te honi.
Kiwi Nectarine SmoothieKo tetahi atu taapiri rereke e whakaohooho ana i te Kiwi Nectarine maeneene he rosemary hou, engari kia tino ngawari: he ruarua noa nga rau ka taea te hoatu i to muka ki te whakatipu Kirihimete kaha.
I tetahi ra raumati wera, ka kii atu ahau ki te tuku i nga waahanga iti o te kohuke kohuru kore totika i roto i te whakaranu, ka nui ake te painga me te hou ki te maeneene.
- Te wa tunu: 7 meneti
- Nga Mahi: 1
Nga Kai Ma Te Kiwi Nectarine Smoothie:
- Kiwi Kiwa (kowhai) - 2 pcs .;
- nectarine - 1 pc .;
- aporo - 1 pc.;
- rēmana - 1 pc .;
- honi - 20 g;
- rosemary, mint.
Nga kai hei hanga maeneene Kiwi Nectarine.Te Kiwi Nectarine maeneene tikanga whakarite.
Ka horoia te nectarine paraoa, tangohia te kohatu, tapahia ki nga poro matotoru. Ka taea e koe te tihore i te nectarine, engari he ngawari rawa te ahua, kaore i rite ki te kiri aporo.
Kairapu paiPania te aporo maoa me te reka mai i te kiri, tapahia ki nga waahanga iti.
Te aporo tapatapahiaTāpirihia ki te hua e rua te tihore kiwi ki te kowhai i nga poro matotoru. Ko te kiwi kowhai, kaore i te matomato, he reka pai me te whakakotahitanga me te honi ka pai te mahi maeneene mo nga kaimoana.
Tapatapahia te kiwi kowhaiKa tapiritia e matou te honi ki nga hua - he mea tino ataahua, na, i roto i nga tikanga e tika ana, me whakauru ki te kai hauora.
Tāpirihia te honiKi te maeneene kaore i puta ke te matotoru me te tino reka, whakaranu i te wai rēmana hou ki roto. Mo tetahi waahanga o te kaimaikene, ka nui te wai mai i te haurua o te rēmana.
Tāpirihia te wai rēmanaKo nga taapiri parakore ka whakawhiwhia etahi rau raumati hou, engari kaua e whakakorikori ki tenei kakara kakara. Ahakoa he iti o te rosemary (3-4 rau) ka nui ki a koe kia rongo ai i roto i tetahi kokote.
Tāpirihia nga rau rosemaryKihia nga hua i roto i te kai tukatuka kai whakaranu ranei kia maroke. Mena he pai ki a koe te maeneene matotoru, ka taea e koe te waiho kia penei. Heoi, ka taea e koe te taapiri i nga poraka tio ki te hua, ki te wai kohuke ruarua ranei kaore he hinu, he wai huarākau ranei kaore he huka, katahi ka whiwhi koe i te waahanga nui o te inu.
Kihia nga hua ki te whakaranuRingihia te maeneene hua - maeneene ki te kapu, ki te karaihe ranei, mahi tonu, me te whakapaipai ki te rēmana me te miniti hou.
Ringihia te Kiwi Nectarine maeneene ki te karaihe ka whakapaipaiKo nga ngoikoretanga i roto i te whakaranu i mahia mai i nga hua hou me te honi me nga otaota, nga Smoothies ranei, kei te tere haere te rongonui i waenga o nga kaitautoko ki te noho pai. Ka whakatauhia tenei, na te mea kaore koe e hiahia ki te whakapau wa nui ki te whakarite i te kai hauora. He pai ake te haere ki te maakete tata ake mo te mahi hua hou, te whakakotahi i te hikoi pai me nga hua hauora, ka whakarite i te maeneene.
