Kai

Kōkihi me te kokonati Honu

Ko te hupa puree me te kōkihi me te kokonati nei he tino ataahua i te wa tuatahi, ahakoa, kua roa katoa ona kai ki nga kainoho tata katoa o tetahi whenua, ahakoa te waahi whenua.

Mena kei te tino mahi koe me te matakitaki i te Kareti, na, me pupuri tonu to tinana me nga kai pai me te kai. Ka taea e koe te tunu i te hupa puree ki te kōkihi me te kokonati ki te marau, he mea tino watea kia tango atu ma tena ki te paramanawa i te mahi i te wa tina. Ko te kōkihi, te kokonati me te herewi te huinga huawhenua whai hua, kei roto i ia momo ake momo taonga e tika ana mo o tatou tinana. Ko te kokonati me te tiihi he kai tino nui-calorie, na kaua e ngakau nui ki te taapiri i a raatau, na te mea kaore e nui ake te kai paraoa ki te whakanui i to raanei. Ko te tohutao mo te hupa ka paingia ki nga otaota, i te mea kua tunua e ahau mo nga take i whakaaweahia e te Inia o Inia. Kei te mohio koe, kei Inia he taone katoa kaore e kainga e raatau nga hua o te kararehe, no reira, ka mohio ratou he nui mo te hupa huawhenua.

Ka tohutohu atu ahau ki a koe kia tapahi i te kokonati hou i te haurua, i te haurua o tona anga ka taea e koe te tipu tipu mo nga puawai, he ataahua te ahua, kaore e hiahiatia kia mau ki nga taonga ataahua i runga i te matapihi e haere tahi ana me nga ahuatanga o te tipu i te whare. I mua i a koe i te tapahi i te kokonati, hangaia kia rua nga rua ki te tihi o te kume me te tatau i te kokonati, ka taea te tapiri ki te hupa, mena kaore koe i te noa. Pania nga toene kokonati e toe ana ki tetahi wahi mahana me te maroke, ka whakamahi ki nga pepa reka ka mahi hei whakapaipai ranei i nga kai hararei hararei.

Te wa tunu: 40 meneti
Nga Mahi: 6

Kai hei mahi i te hupa kua paoa ki te kōkihi me te kokonati:

300 g pekipiki tio;
200 go te herewi pakiaka;
300 go rīwai;
1 2 kokonati;
50 ml o te kokonati;
70 go te riki;
100 g riihi;
pīnati, hinu oriwa, te tote moana.

Kōkihi me te kokonati Hupa Pauoa Kai

Ko te tikanga mo te whakarite i te hupa tunu ki te kihi me te kokonati.

He pai te tapatapahi i nga aniana me nga riki, wera te hinu oriwa mo te parai, maka ana nga huawhenua ki roto i te kaakahu ka paraoa kia wera raanei kia ngohengohe. Me pupuri e koe te kanohi ki te riki, kaore e huri i te parauri, he poto noa iho te tinei.

Riki riki tapatapahi me nga riki

Ka horoia e tatou te pakiaka herewi me te rīwai, tapahia ki poraka iti, tapiritia ki te paraharaha.

Tāpirihia te pakiaka herewi me te rīwai

Komohia te haurua o te kokonati i runga i te kaitoi maeneene. Ringihia he 2 rita o te wai kohua, te hupa huawhenua ranei, whakauruhia nga pata kokonati, te kokonati. Tunihia mo te wera iti mo te 20 meneti, ka ngohengohe nga huawhenua.

Ringihia he wai kohua, whakakapihia te kokonati me te kokonati

Ka rite nga huawhenua, utaina te paina tunu i roto i te paepae, i muri i te hakei ka tupu me te kohua ano hoki, ka tunu kia 2-3 meneti, ka tangohia mai i te wera.

Tāpirihia te kōkihi tunu ki nga huawhenua kua oti.

I tenei wa, whakauruhia te tote moana ki te reka me te mirimiri i te hupa me te whakaranu kia tae noa ki te ngoikore o te maeneene.

Tāpirihia te tote me te huri ki te whakaranu

Hei tiki i nga kakano rereke i roto i te hupa kua oti te tunu, kaati ki te tiihi tunutunu tunutunu ki te paoa maroke, mahi ana kia wera ka kia whakamatau tetahi ki te kii he kai hou te kai otaota kaore i te reka.