He mea pai mo te tina raanei mo te tina ra ko te poaka me te zucchini me te rīwai. Ko te mea tino pai i roto i tenei paraoa ko te riki. I roto i nga mahi o te zucchini, ka riki te riki me te herewi kia huri noa hei ranu, na te reka o te kumara, he matotoru. He torutoru nga taonga huna taiao e hoatu ana ki te rihi he paraihe rereke - kua whakamaroke i nga pepa matomato me te kāreti maroke. Ka taea te whakarite i nga taapiri ki o ringaringa ake, engari he nui ake te hoko ki a raatau i te maakete i te toa nara.
Poaka me te zucchini me nga rīwaiMo te kuihi, tango kirīmi kirīmi kirīmi me te paraoa paraoa. Mena he take kaore koe e tunu ki te paraoa witi, katahi ka whakakapihia te paraoa ki te koni, ki te maaka ranei, ka whiwhi koe i tetahi rihi kore-gluten.
- Te wa tunu: 40 meneti
- Nga Kaituku Per Container: 3
Nga Kai mo te Poaka me Zucchini me nga Potiki
- 500 poaka poaka kore;
- 250 g zucchini;
- 120 go riki;
- 3 horapa o te herewi;
- 3 nga riki o te karika;
- 5 g o te paprika reka reka;
- 5 g pepa maroke;
- 10 go kāreti maroke;
- 5 g nga pua nani;
- 150 g kirīmi kawa;
- 20 go paraoa witi;
- aniana matomato, te kumine, te hinu huawhenua, te tote, te huka me te pepa;
- parai riki paraoa i runga i te rihi taha.
Ko te momo tunu poaka paraoa me te zucchini me nga rīwai
Tapahia nga poaka iti ki nga waahanga iti, tere ki te paraoa i te hinu huawhenua mahana.
Ma te tikanga, ka taea hoki te kohu i runga i tenei tohutao mai i te heihei, te ruuma, te kau ranei. Ko te wa tunu ka rereke te rereke, he roa ake te tunu o te pi, hei heihei - tere.
Ko te poaka parai i te hinu huawhenua kua oti akeTāpirihia nga aniana tapatapahi ki te kai, paraihia ki te kai tae noa ki te maarama.
Panuku, tapiritia nga huawhenua paraoa - karika me te herewi. Ko te riki karika ka maru ki te maripi, tapatapahia. Tapahia nga kumara herewi ki poraka iti. Engari ki te kakau i te herewi, ka taea e koe te whakamahi i te pakiaka. Me horoi atu me te kuihi nei ki runga i te kaakaihi huawhenua ka tapahia ranei ki nga piripiri angiangi.
Ka horoi tatou i te zucchini mai i te kiri me nga purapura, horoia noa te zucchini me te wai makariri. Miria te zucchini i runga i te kaihi huawhenua nui, taapiri ki te toenga o nga kai.
Tāpirihia nga riki tapatapahi ki nga kai 
Tāpirihia nga huawhenua paraoa - karika me te herewi 
E toru nga zucchini i runga i te kareti ka tapiri ki te kaiTe wa poaka me te zucchini me te rīwai - tapirihia te maroke matomato maroke me te karoti maroke, te purapura pua, te papika reka. I whakanohoia e matou he panui tapatapahi o nga aniana matomato (me te waahanga matomato me te ma o te kakau).
Pania te rihi me nga mea kakara me nga otaotaWhakaranuhia te kirīmi kawa ki te paraoa paraoa, mena he kuihi rawa, tapirihia he wai iti. Ringihia te ranu ki roto i te ranu, te tote ki te reka, ringihia he timonga huka kia pau ai te reka o te purini.
Ringihia te toene ki te kirīmi kawa ki te paepaeKatihia te paraharaha ki te taupoki, tapatapahia ana mo te wera iti mo te 35 meneti. I roto i te paraoa rite ki te pepa mangu hou me te kumine tapatapahi rawa.
Rupaa i runga i te wera iti mo te 35 menetiKohuatia nga rīwai hou i runga i te rihi taha, paraihia ki te pata rewa tae noa ki te parauri koura.
Kohuihia, ka paraihia nga rīwai hou i roto i te hinuMahi atu ki te poaka me te zucchini me nga rīwai ki runga i te teepu. Kai reka!
Poaka me te zucchini me te rīwai kua rite!Ko te rihi ngawari tenei ka taea te whakauru ki te tahua o ia ra. Ka taea hoki te mahi ki te rīwai penupenu ki te miraka me te pata hei rihi taha mo nga paraoa.
