Nga reta Avocado ─ ehara noa i te paramanawa me nga huamata. Ka taea te whakakotahi i tenei hua me te tata ki tetahi otaota, ka kai me te wera-tukinotia ranei. Ko te reka o te awhi, he tino motuhake, engari i roto i nga rihi kua oti te whakakorekore i te reka o etahi atu waahanga, engari ka whakakiihia. Ka taea te tapahi ki nga poro, ki nga poraka ranei, ka haria ki roto i te paoa paraoa mo te mousse hepara ranei. I mua i te tunu kai, me tihorea nga avocados me maka atu.
Ma nga rihi wera
He nui te rihi o nga riha toto wera. Ka taea te whakakotahi me te kai, te ika, te tiihi kirīmi hei hua ranei. Ko te ara tere ko te tunu i te hinu. Ko enei rihi he kai oti, na te mea ko te avocados te uara kai nui, ka waiho nga hua hei tuuturu.
Oven Avocado Egg Recipe
Ka taea e koe te whakapiki i te hua manu ki te oumu. Mo tenei rihi, kaore e hiahiatia te hua ki te kiri, ka tapahia kia rua nga waahanga ka tangohia te kohatu. E hiahia ana koe kia 2 nga hua ia 1 te avocado nui, me te tote me nga mea kakara hei reka:
- Ko nga Avocados me tapahi ki nga waahanga e rua, kei roto i ia waahanga ka whakanohoia he hua manu. Ko te koretake mai i te wheua he mea iti, no reira ka tangohia te waahanga o te penupene me te maripi kia pai ai te hua.
- I ia wahanga o te alpukirua, he 1 nga hua ka pakaru, ka whakarakeia me te tote me nga mea kakara kia reka. Ka taea e koe te riringi ki runga i nga tihi hou o te otaota tio ranei.
- Me tunua te rihi ki roto i te oumu, ka whakatauhia ki te 180 ° C. I muri i nga meneti 15, kua rite mo te whakamahi.
- Kua tohatoha nga huringa avocado ki runga pereti. Ka taea e koe te mahi ki a ratou me nga otaota, te rētihi, nga kukama, i te tōmato ranei.
I mua i te tunu i nga hua paraihe me te awhekātoa, ka taea e koe te tapiri i nga kai. Ko nga whana o te ham he pai, a ka taea e koe te tauhiuhi i nga hua ki runga ko te tiihi kuoro.
Huihui Toi
He nui nga huamata miihini mo tetahi kaupapa. Ka taea te mahi ki roto i tetahi rihi nui, ka maka ranei ki nga tartlets mai i te puffry. He pai te whakariterite i nga huamata me nga ika whero, me te raihi, te tiihi, te hua manu, te ham ranei nga hua ke. Ka taea e koe te whakakotahi i nga mea kai, whakaranu ai me te ranu ki te reka, hei whakapaipai i nga rihi me nga otaota, he poro poroi he huawhenua ranei.
Huamata Salmon
Mo te huamata me te salmon me te avocado ka hiahia koe ki te 1 huawhenua me te 100 g o te ika iti tote, me te totoma, te tomato me te greens. Kei te nuinga o te waa ki te hinu oriwa me te hinu rēmana (i te 2: 1 ōwehenga), te tote me te pepa. Kei te tihi o te rihi kua oti te whakapaipai me nga purapura sesame.
Te tunu tunu:
- Ko te Avocados me tihorea, he wheua ka tangohia, ka whakakorea. Ka tapahia te penupenu ki te iti, ahakoa kiita.
- Ko te kūkamo me te tōmato he tapatapahi atu ki poraka o te rahi o aua momo. Mena he kawa te kiri i te kūkamo, me tapahi me te maripi.
- Ko te mahi e whai ake ana ko te whakarite i te ika. He pai ake te hoko i te kapi, kaua ki te peehi katoa, kia kore ai koe e horoi i nga wheua iti me nga hiako. Ko nga kai he whenua noa tonu ki nga poraka iti.
- I roto i tetahi ipu nui, horahia te tuatahi o nga avocado. He mea tika kia riringi atu ki te wai rēmana me te hinu oriwa, katahi ka kohu ki te marau kia tae noa ki te mahi rite. He waatea, kaore koe e kaha ki te huri i te awatea, na ka tae atu ki te huamata i te ahua o nga waahanga katoa. Na, ka taapiri nga toenga kai katoa ki te kohua huamata ka whakaranu.
- Ka tūtohutia te mahi huamata i muri tonu i te whakarite; kia kaua e uru ki roto i te pouaka pouaka reera. Ka whakatakotoria ki roto i te peihana huamata ka tohaina kia rite ki nga maataa i mua mai i te puihi. Whakapaipai ana te rihi ki te huawhenua, purapura riki ranei ki runga.
I roto i taua huamata, ko nga kai matua he ika me te avocado, ko nga toenga kai e toe ana ka tohua kia pai ake te tohu.
Ka timata te Tomato wai, na tenei huamata kaore e rongoa mo te roa, ka taea te whakakapi ki te pepa pere whero. Ka taea e koe te tapiri i te pua nani ki te kakahu, me te whakamahi i etahi atu hinu hei utu mo te oriwa. Ka pai ake etahi o nga kaiwawao ki te waa me te mayonnaise, engari i tenei ke ka huri he nui atu te kalori.
Huamata mango
Mango me Avocado Huamata ─ Koinei te tohatoha tere. E kore e neke atu i te 10 meneti ki te tunu mena kei roto katoa nga kai kei roto i te pouaka whakamātao. He maamaa tenei rihi, he pai hoki mo nga paramanawa i te hararei, me te pikinaka o te raumati. E toru noa nga waahanga ka mau: mo nga hua maoa o te avocado me te mango, me te 1 riki riki. Mo te whakakoi, he tika te hinu huawhenua me te tote:
- Ko te Avocados ka tihikina ana ka taia, tapahi rawa ki nga poraka, he poro, he poro ranei.
- Ko nga Mangoes e whakairohia ana i te taha o te awatea. Tapatapihia nga aniana ki nga mowhiti hawhe nui, kua whakauruhia nga kai katoa ki te peihana huamata.
- Huamata rite maoa ki te hinu wai rēmana. Ka taea e koe te tauhiuhia ki te puriuma me nga purapura pamekaranete.
Ko te reka o te awatea raumati me nga rihi hua i runga i te maoa o te hua. Ka taea e ratou te kinaki ki te ranu kahotihono, taapirihia nga mea kakara me te keehi me nga hua tapatapahi.
Paramanawa Tuku
He maha nga rangatira o te wahine e pohehe ana kaore e taea te taapiri i nga hua o nga manene ki nga rihi e mohiotia ana. Ina koa, he hou te reka o te awhekohinana, na ka taea te whakamahi humarie mo tetahi paramanawa. He nui te maha o nga whiringa ka taea mai i nga avocados me era hua kei roto i te pouaka pouaka.
He Mousse me te Avocado
Kia kore nga manuhiri e ngoikore ki te tatari mo te rihi matua, he mea tika kia mahi paramanawa i te timatanga o te ahiahi. Ko te Avocado he hua tino pai, na i roto i te aperitifa he pai ake te whakakotahi i te kaimoana kai iti. Ko te mea nui ko te kohinga awhi me te haki, ka whakatakotoria ki roto ki nga ipu ka tukuna atu ki etahi waahanga. Hei whakariterite, ka hiahia koe ki te avocado reo, 1 te aporo pukoro, kaore he kukama me te 200 g hupa.
- Tuatahi me tunu koe me te kiri i te honu. Na ka ringihia ki te wai rēmana ka mahue ka rite katoa nga kai.
- Ko te Avocado, te aporo me te kūkamo me tihorea, tapahia ki nga poraka iti ka whakauruhia ki roto i te whakaranu.
- Panuku, ka werohia nga mea whakaranu ki te whakakotahitanga parakore, te tote, te pepa me nga mea kakara hei reka.
- Ko te mahi i muri mai ko te mahi ki te rihi. Me tango e koe nga reera i te nui e rite ana ki te maha o nga manuhiri. Kei te whakatakotoria te karu ki raro, ki tonu i te haurua o te mousse, ka whai ake i tetahi atu paparanga hini me tetahi atu whakatipu riki. Ka taea e koe te waiho i etahi piihi me te whakapaipai ia ratou ki te paramanawa oti.
I te wa e mahi ana, me whai pāmahana rūma te rihi. I runga i te teepu, ka taea e koe te whakauru i nga pihikete kirikiri ranei i nga rakau ranei mai i te puihi paraoa me nga mea kakara. Kua oti te whakarite i a Mousse i mua i te mahi tuuturu, me runga ake ka riringi me te nui o te hinu rēmana kia kore e pouri nga hua me nga huawhenua.
Tohu
Ko te maeneene Avocado ka tono atu ki nga hunga e aroha ana ki te kai hauora me te kai. Ka taea e tenei rihi te whakakii ki nga rahui hiko, mena ka whiriwhiri koe i nga mea tika. Mo tenei tohutao ka hiahia koe ki te avocado maoa, panana, he karaihe miraka me etahi punetēpu o te oatmeal maroke. Mo te reka, ka taea e koe te taapiri i te honi me te hinamona etahi atu mea kakara ranei.
- Tuatahi me panui koe me te tapatapahi i te avocado me te panana.
- Na ka ringihia nga kai katoa ki te whakaranu, ka riringi ki te miraka me nga mea kakara ka whiua i te tere tiketike tae noa ki te maeneene.
- Kua rite a Smoothie. Ko te mea anake ka ringihia nga mea katoa o te kaaramu ki roto i te karaihe, ka whakatenatena ki te pihi o te hinamona.
He pai te inu i te momi i muri i te tunu o te tunu. Mena ka mau koe me koe ko te paramanawa (ki te mahi, ki te ako ranei), he mea tika ki te riringi ki roto i te hiiko thermo.
Rere
Ko nga Kaikapa o nga kai Japanese ka tino ako me pehea te tunu i nga raima ki te avocado me te salmon i a ratau ano. Mo tenei tohutao, ka toro atu koe ki tetahi tari motuhake i roto i te hokomaha, ki te hoko mai i nga kete e 6 o te nori (te mea hiu), te raihi parauri, te winika raihi, te ranu isabi me te kuihi. Ka hiahia hoki koe ki te 1 avocado me te 200 g o te tote iti tote:
- Tuatahi me kohuihia te raihi ki te wai me te winika. Ka tunuhia ki te waahanga tena ano mo te kai o te taha o mua, me te tuatahi me horoi i te wai.
- Ka ata whakanuitia a Nori ki runga matehi (mat). Mena kaore tenei i te keehi, ka taea e koe te whakamahi i te kiriata maamaa noa. Ka horahia te rihi ki te apa angiangi ki te mata katoa o te puahapa.
- Ko te Avocado me te salmon, tae atu ki te tiihi ngohengohe (he whakarite) ka tapahia ki nga poro angiangi roa ka whakatakotoria ki te taha o te nori. I runga i te taapiri, he maha nga tohu e tika ana kia tapahia nga reta kua taka, me ta raatau waahi ki te whakaaro. Kei te whakauruhia nga kai puta noa i nga tohu.
- Ka whiri piri a Nori ki ngongo ngongo.
- Te noho tonu ki te tapahi i nga raina ma te maripi koi, maka ki runga ki te rihi ka mahi me te soy me te isabi.
E whakaponohia ana me kai nga raaka ki nga tapatapakaa. Heoi, ka kai te Iapani me o ratou ringa, ka ruku noa i te ika he iti ki te soy. Ae, ko te tikanga e whakamahi ana koe i nga raina he mea reka ki a raatau, ina koa ka tunu koe ia koe ano.
Tartar
E kiia ana ko te Tartar nga kai he ika ranei o te rore ika kaore i te aro ki te rongoa wera. Ko te Salmon me te Avocado tartare he huinga o nga waahanga e pai ana te whakakotahi i a raatau. Ae, mo ta raatau hanga me whakamahi koe i nga ika kounga teitei noa iho. Me kawe i nga whare hokomaha nui, kei reira koe e mohio ai ki nga tiwhikete e tika ana mo nga ratonga hauora me nga mahi hauora.
Mo te tartar, me kaha koe ki te tango i te 200 g salmon, 1 avocado, me te kamato, te pua nani, te rēmana, te hinu oriwa, te soy, te tote me te pepa.
- Ka tapahia te paina ika me te riki ki nga waahanga iti, ka utaina ki roto i tetahi ipu.
- Panuku, faaineine he kakahu. Ki te mahi i tenei, whakaranuhia te pua nani me te hinu huawhenua me te soy.
- Horoihia te penupenu avocado me te marau, me te tapahi i nga waahanga o te tōmato. Ko te Mousse e tika ana kia paku noa iho i te wai rēmana.
- Kei roto i te peihana a tawhio noa te paepae salmon, ka whakanoho ki runga i te awatea me te whakarewa. Panuku, ka hurihia te kaiha paraa ki te pereti. Mo enei kaupapa, kei reira he mowhiti tunu motuhake, engari ka taea e koe te whakamahi i tetahi ipu iti whanui.
He rereke pea nga tohutao Avocado. Ko tenei hua he reka koriri me nga tohu o nga otaota me nga mea kakara, na reira ka whakapiki i te kore anake o nga kai mo nga ra katoa, engari ko nga rihi hararei hoki. I te wa e whakarite ana i te awhiawhi, me raumai koe ki te wai rēmana, na te mea ka huri tere te kiko ki te pāmahana rūma. He ngawari nga akoranga akoranga, paramanawa me nga kai reka me te taapiri o enei hua. Ka taea te whakakotahi me tetahi hua, kakara me nga mea kakara, ka kai ano hoki he poro, ka ringihia ki te ranu.
