Ko te kiki huawhenua me te ngeru (te piniini kēne pia me te huawhenua) he rihi kai huawhenua wera nei, ka tūtohu au kia whakauruhia ki te tahua Lenten, kia kaua e kino. Ko nga kaiwhiwhi mo te ohu e tohutohu ana kia kaua e whakarereke i a ratau kai i te wa o te nohopuku, engari me whakakapi noa i nga hua kararehe mai i tenei. Kuki te keke kore he kai, lasagna me te harore, he keke tuuturu, engari kaua e wareware na te whakarere i nga hua o te kai, kei te warewarehia to tinana o te hinu. He wa ano kei tua atu i tenei ahuatanga: kitea he karepe i roto i nga tipu. Pena, rimoa me nga moutere kei roto i te 20% te rongoa huawhenua, na ko nga pini kohuatia tihini me nga huawhenua ka pai te whakakapi i nga rīwai me te kai i a koe tina.
Huawhenua huawhenua me te pini - he pini kokonati me te huawhenuaKo tetahi atu korero nui ko te tere tunu kai, kei roto i nga keehi he mea tino nui tenei. Ko te pītini maroke, he maripi, he pini, he pini ranei me tono paraoa me te roa ki te tunu kai. Kei te tohutohu atu ahau ki a koe kia whakangao atu ki nga pini kokoti mo te roanga o te panui, ka tino whakaiti i te waa mo te whakarite kai tina raanei raanei.
- Te wa tunu: 20 meneti
- Nga Kaituku Per Container: 2
Nga Kai Hei paraoa Huawhenua:
- 1 taea (350 g) nga pi heihei ma;
- 150 ml o te hupa huawhenua;
- 120 go riki;
- 150 g o te herewi kakau;
- 150 g kāreti;
- 150 g zucchini;
- 100 go tōmato;
- 20 go riki matomato;
- 1 toka o te pepa rariki whero;
- hinu huawhenua, tote.
Te tunu i te otaota huawhenua
Ka wera nei i te paraoa te hinu huawhenua, te hinu oriwa ranei, kaore he kakara. Tāpirihia ki te riki tapatapahi rawa, mo te tīpune o te tote pai, me etahi punetēpu o te hupa huawhenua. Aukuhia nga riki kia mutu katoa te wai. Mena kaore he hupa huawhenua ka mahi i te wai maama.
Haere matou rikiTapahia nga kakau herewi puta noa i te poromita te rahi o te henimita te rahi, ka tapahia hoki te kāreti tihiti. Taapirihia nga huawhenua ki te riki, ringihia nga toenga o te hupa, te wai ranei, ka tunu kia maroke katoa te wai.
Tāpirihia te hupa me te kāreti tapatapahi me te herewiKa tere te tunu o te Zucchini me te tōmato, na tapirihia atu i te waa whakamutunga. Na, tapahia te zucchini ki poraka iti, whakanohohia nga tōmato ki roto i te wai kohua, tango i te kiri, tauhiuhia te penupenuhia ki te kurupae tapatapahi ranei.
Tāpirihia te zucchini tapatapahi me te tōmatoTe tunu i nga mea katoa mo te 10 meneti.
Makahia nga pini ki runga i te tatari me te whakauru ki nga huawhenuaKa whakakorea e tatou nga pini, ka horoi ki te wai makariri, na reira ka tangohia e tatou te tote nui me etahi atu taatai. Tuhia nga paraoa kua horoia ki te toenga.
Ruarua nga huawhenua mo te 7 menetiWhakanuihia katoa mo tetahi atu meneti 5-7, te tote ki te reka, katohia te paraoa ki nga aniana matomato tino tapatapahi.
Tāpirihia te pepa weraMena ki te reka o te kai raukikini me te rimurapa, tapahia he mowhiti whero angiangi o te peara o te pepa ka whero ka pania ki te rihi kua oti i mua i te mahi.
Ka mahi i te paraoa huawhenua me nga pi ki te tepu wera. Kai reka!
Huawhenua huawhenua me te pini - he pini kokonati me te huawhenuaI te ara, i waenga i nga taonga kihini he iti rawa te tangata he hupa huawhenua. Ko te huarahi ngawari ki te pupuri i te hupa rīwai i te waatea i te rīwai rīwai hei kohuatia noa te rīwai, he nui te pāhare pāporo i roto i te hupa rīwai, he aha te peia i nga kohuke whai hua. Engari kaua e wareware ko te nuinga o tenei hupa he tote, no reira whakamatautauria te rihi i mua i a koe te tote.
