E mohio ana nga kaiwhaiwhai pono o nga hua o te aanaki me pehea te reka o te pamekaranete maoa. Ka pa te kiko reka me tona kiko ki tona ahurei, engari ka taea te kai i te pamekaranete me nga purapura kei roto i ia punaha. Kaore he mea noa, ko te kai i tetahi hua ka huri hei tikanga katoa. Kei te mahi tetahi mahi whakahiato reo hei tuku i a raatau mai i nga hua. Ko etahi ka horomia te penupenu me te witi, ma te whakapono he pai ake tenei ki te kukune.
Ko te tikanga, ko te mea nui ka whakawhirinaki ki nga hiahia, i nga tikanga ranei i mahia i roto i te whanau mai i te wa o te tamarikitanga. Mo tenei, ko te patai o te mea ka taea pea te kai i te pamekaranete me nga purapura kia tuwhera tonu. I mua i a koe ka kitea te whakautu tika, he pai tonu ki te taumaha i nga keehi me nga painga, katahi ka whakatau i a koe ake.
Ko te kai tamau o nga pamekaranete maoa he painga whai hua ki te whakakotahitanga o te toto tangata, te whakapakari i te punaha raupatu, te whakarite i te taatai paraoa, ka whai wāhi ki te mahi maeneene o nga uaua o te ngakau.
Ko nga painga o nga purapura pamekaranete mo te tinana
Ko nga kairangahau rangahau e whakaatu ana ko nga purapura pamekaranete nga momo warowaihā rawa. Ae, penei ko te muka tuuturu, kaore e tino rere mai e te tinana tangata. Ma tenei kai ka awhina te horoi i nga tuuturu o te hakihaki mai i te paitini me te microorganism. Na reira, ki te patai: ka taea pea te kai i te pamekaranete me nga purapura, he maha te maia ki te whakautu pai. Ka mutu, ko enei matūiti garnet iti ka uru ki te maha o nga mea kino ka tangohia mai i te tinana. Hei taapiri, kei roto i nga wheua nga huānga whaihua:
- ngako huawhenua;
- waikawa polyunsaturated;
- huaora E.
Ko enei waahanga katoa ka whai hua pai ki te hauora o te tangata. Ko te kai pamekaranete me nga kohatu, ka taea e koe te whakaū i te totika toto. Ko nga maakaha he iti ake te noa. 
Ko nga wahine e pangia ana e te mate premenstrual, he maama ake ki te whakaae i tenei waa kaore i pai mo o raatau oranga.
He pai te whakaaro mo nga wahine e whakaaro ana kia pehia te peepi mai i nga purapura o te pamekaranete. I roto i tenei waa, ka piki ake te progesterone ki roto i te tinana, ka pa ki te paheketanga kua heke.
I rangona mai ana, ki te kai koe i nga pamekaranete me nga purapura me te kuhu pai i a koe, ka tere te tere o te wairua. I tenei keehi, ka whiwhi te tinana i te maha o nga calori. 
He aha e hua kai ataahua! Ko nga huaora whai hua i roto i te pamekaranete, muka, huānga hiko me nga warowaihoki he poraka whare kore e taea te hanga mo te tinana. Ko wai e paopao ki taua hua whakamiharo?
Ko te pamekaranete me nga purapura e tika ana?
Mo runga i te patai: ka taea pea te kai i nga purapura pamekaranete, kaore ano kia mutu te tautohetohe. Ko etahi e whakapono ana kaore e taea e te pamekaranete parekore te painga ki te tinana. Ko etahi ka tautohetohe: i te mea kaore i keria, na reira kaore i hiahiatia. Ko te nuinga o nga tangata kaore he raruraru ka horomia o wheua me te penupenu, kaore i te whakaaro mo tenei take. He maha nga wa e panaia ana e te hiahia - ka koa pai ratou ki te reka pai me te reka o te hua maoa me te karauna kingi.
Me pehea e kai ai te pamekaranete ki te kore ranei he purapura? I tenei korero, he maha nga whakaaro o raatau, e pa ana ki nga hiahia whaiaro. Ko te mohiotanga he pai to raatau ki te hauora ka horomia ratou me te penu. Hei tauira, e whakapono ana te Hainamana mehemea ka hoatu e koe nga rangatira ngawari ki te huka, ka mau tonu te kaha o te tane mo te wa roa.
Ahakoa te hua pai o nga purapura pamekaranete ki te tinana, he maha kei te wehi kei te taupatupatu ki te taatai arai. He tika te awangawanga ki te kai koe i nga hua kaore i whakahaerehia i te wa kotahi. E mohio ana te katoa ki tetahi pono pono - ko era anake ka tangohia i te whakaakoranga he whai hua. Ae, kaore ano kia tau te whiu ki tetahi.
Mai i te mea kaore e manakohia mo nga tamariki kia horomia nga purapura pamekaranete, he pai ake te kai hua ki a ratou. Na reira ka nui atu to raatau aro, a, ko te mea nui he haumaru.
Mena he mea nui ki te mohio tetahi - kua kaiia nga pamekaranete me te kore purapura ranei, he pai ake te kore e paopao. Ka taea te hua i roto i te juicer, ka tukuna nga purapura, ka taea te inu nga penupenutu me te kore e paatai. I roto i tetahi keehi, ka whiwhi te tinana i te nui o te huaora, te waikawa me nga waahanga hiko. Ko te whakapau auau a te kukune ka kaha ake te arai i nga paruru o te aarai mate, ka uru ki te whawhai angitu ki nga mate.
He mea nui ano kia whiriwhiria tetahi hua maoa e rokiroki ana i te kaitainga katoa o te kai. Te pamekaranete rite-ki-te kai he kiri maroke kei raro e huna ana nga purapura whai hua. Te ahua nei e uru ana ki nga hua, i te mea e piri tonu ana. Mena he maheni te kiri, ka tangohia te hua i te rakau i mua i te whakarite. Ko wai e hiahia ana ki te kai i tenei?
I tua atu, ko te "karauna" o te hua kaore e matomato. Ki te pa - he tino uaua te pamekaranete maoa. Ko te whiringa ngawari e tohu ana i te whakawhitinga kino. Mena kua paahitia te kukupa ki te whakamatautau whakangungu, ka taea e koe te humarie ki tana reka pai.
