Ko te huamata Beetroot me te riki, te tiihi feta me nga walnuts he paramanawa huawhenua marama, ehara i te mea he tino tino pai, engari he pai rawa te hauora. Ko etahi hua ka kore noa iho e ora me te kore tetahi, hei tauira, me te riki me te aniana. Ahakoa kaore he tiihi me nga nati, ka tino mahi ratou i te duet tino pai, ina koa ka mangu koe i te huawhenua me te soy me te hinu oriwa pai. Ko te whakakotahitanga o nga hua o tenei rihi he pera rawa kia kore ai e mutu te mahi a te tangata aro totika. Na ka pai me te kore! Na, ki te hiahia koe ki te tunu i te huamata beetroot kaore he mayonnaise, ko tenei tohutao ngawari tena mo koe.
Riki Beetroot me te riki, te tiihi feta me nga wana- Te wa tunu: 25 meneti (haunga te tunu pīti)
- Nga Kaituku Per Container: 4
He pai mo te whakariterite i te huamata karoti me te riki, te tīhi me te wini
- 600 go beets;
- 200 go tīhi feta i te tote;
- 300 aniana riki;
- 20 g pata;
- 40 g tihorea walnuts;
- 20 ml o te soya me te karika;
- 30 ml o te hinu oriwa;
- te pango pango, te tote moana, te hinu tunu mo te parai.
Ko te tikanga mo te whakareri i te huamata karetao me te riki, te tiihi feta me nga wana
Taku beets, maka ki roto ki te hinu, ringihia he wai matao, kawe ki te whewhe ka tunu ki runga i te wera iti mo te haora. Na ka maka e matou te kumete ki raro i tetahi awa makariri nui mo etahi meneti. Pania te kiri matao.
Ka tapatapahia e ahau nga huawhenua mo te huamata putiputi me te riki, te tiihi feta me nga wini ki runga i te kaakareti Berner. Mo te waa roa, he maamaa kei te kokonga i nga pito tawhiti o te rūnanga, engari mo te tapahi ataahua o nga huawhenua i roto i tetahi huamata ngawari, kaore koe e taea te whakaaro i tetahi taputapu pai ake.
Beaterot grater mo te tapahi beetsNa, ka hurihia e matou nga huawhenua hei paraoa angiangi me te ataahua, waiho ki roto i te peihana huamata hohonu.
Ko te huri i nga beets hei kakau witiWhai muri, tapahia nga riki ki nga mowhiti kikokore. I roto i te pungarehu rino ma nga taha tiketike, wera te pata, tapahia nga 2-3 punetēpu o te hinu huawhenua kore (mo te paraoa), makaia nga riki, tauhiuhia ki te tote, ringihia he punetēpu wai wera.
Tapatapahia te riki ki nga mowhiti kikokoreI te wa e whakaohooho ana, ka whiti atu matou i nga aniana kia maroke ana, ka whakawhiti, tangohia mai te paepae i te umu, whakamatao te riki ki te pāmahana o te rūma.
Whakaitihia, paahia te riki ki te hinu me te waiNa whakaranuhia ana e matou nga riki tapatapahi ki te aniana parai, mena ka tote me te kinaki ki te pata, ka pai ra te kai reka, engari e mohio ana nga wawata whaihua kaore he rohe, no reira ka haere tonu taatau ki te whakarite i te huamata pihikete ki te riki, te keeti feta me te wini.
Whakaranuhia te riki ki te beetrootKo nga walnuts tihorea kua wera he maha nga meneti i roto i te maroke, wera nei, ka tapatapahia ki te maripi, ka tapatapahi ranei ki te titi kaoro. Kaore he hiahia ki te huri i nga nati hei puehu, me hanga noa nga kongakonga rahi.
Taapirihia nga wana ki te huamataRingihia te soy me te karika ki roto i te peihana. Mena kei te whakarite koe i te kai mo te parakuihi, mo te tina raanei, katahi mo te ranu karika, tangohia te ranu tiihi maramara.
Tāpirihia te raihi ki te huamataKa tangohia e matou te tiihi feta mai i te tote, tapahia ki nga poraka nui, taapiri atu ki nga toenga o nga whakaranu, me te pepa ki te pepa pango hou.
Brynza me te pepa pango - te miramira o te huamata beetrootRingihia te rihi me te hinu oriwa wahine tino kounga nui, tauhiuhia ki te tote moana kia reka, uru.
Te pa o te whakamutunga ko te tote me te whakakii i te hinu oriwaRaua atu te kai reka ki roto i te peihana, tauhiuhia ki nga rau rosemary ka mahi. Pai te kai, tunu me te ngahau!
Reri Potato HatoKo te huamata Beetroot me te riki, te tiihi feta me nga walnuts he paramanawa huawhenua marama me te hauora. He pai mo te rarangi tipu ka rite ki te punaha o te ovolacto-vegetarianism, ko te lacto-vegetarianism ranei (mai i te Latin ovo - he hua manu, te lacto - te waiu). Engari he pai ki tenei kai te kai-kai me te kawe i nga painga maha. Whakamātauria kia kite!
