Ko te tiikini huaora, ko te maeneene hua me te cranberry, ka taea te whakarite mo te parakuihi, te tina, i te tina ranei i nga wa katoa e pai ana ki a koe, na te mea ka inu tenei kai kaore he pai.
Ko nga hua hou, nga oriwa me te honi, he mea patu i roto i te whakaranu, ka mau tonu a ratau painga taapiri katoa, ka whiwhi koe i tetahi peariki huaora i roto i te karaihe me te puhipuhitanga o te kaha i muri mai o te mana o te kokote raanei!
Huaora Tohu - Hua Tere KaoKia mahara ki te rokiroki i nga maramara makariri nui i roto i te pouaka tio, ka pai angitu ki te whakakapi i te huka noa i roto i te kokote hua, a i te wa ano ka whakarangatira i te huaora me nga kohuke.
Ko te maeneene hua he utu mo te koiora me te huaora ka taea e koe te whakareri i roto i nga meneti, na te mea ka pai te kokota hua ka hiahia koe anake ki te hua me te whakakotahitanga.
Hei whakarei ake i nga hua o tenei inu pai kua tino hauora, whakakapihia te wai kohuke kaore he hau me te honi pi piu kounga nui. Mo nga inu hua reka, i te nuinga o te waa ka tangohia e ratou te wai kohuke me te reka kore, kia kore ai e pakaru te reka o te maeneene.
- Te wa tunu: 10 meneti
- Nga Mahi: 1
Kai mo te Cranberry Fruit Smoothie:
- kotahi aporo reka;
- karepe
- rēmana
- he ringa nui o nga cranberry tio;
- 20 go te honi;
- tetahi waahanga iti o te kaitao hou;
- 50 ml o te kohuke wai kaore he hau.
Nga Kai-pai mo te hanga maeneeneKo te tikanga mo te whakarite i te maeneene hua ki te cranberry
Nga Kai hei mahi i te kokote hua. Ka taea e koe te whakakapi i te wai rēmana me te kohuke ki te rēmana me te karaka wai ranei ki te kore he huka.
Peel me te tapatapahia nga aporoTapahia te matua mai i te aporo reka, kiri, tapahia ki nga poraka iti. Kaore e taea te nekehia atu te kiri mai i te aporo, engari ki te mea ka matotoru, na tenei ka pakaru te maeneene.
Te peihana karepePeel i te karepe, wehe ki nga waahanga, tapahia he kiriata maeneene maana. Mena kaore e tangohia e koe tenei kiriata, ka kawa te inu inu.
Peel, ka tapatapahia te taanePeelia tetahi wahi iti o te kaitaihi hou mai i te kiri, tapahia ki nga piripiri angiangi, tāpiri ki te karepe me te aporo. Ko te kuihi mo tetahi waahanga o te inu he iti rawa nei - me whakapau kaha ki te rahinga, ka koi te kokote a ka kawa ano hoki, na e rua nga papa angiangi ka haehaea ka nui.
Tāpirihia nga cranberry horoia, kaua nga otaota rewaKa tapiritia e matou nga cranberry ki te hua kaore he kaopuku - ka hurihia e te huka te inu.
Te miihini wai i te rēmana houTe miihini wai i te rēmana hou. Hei aukati i nga purapura rēmana kia taka ki roto i te kokote, tātarihia te wai i roto i te tatari pai.
Tāpirihia te honiTāpirihia te honi. He tino reka tenei, engari i te wa ano ka kai te-nui-nui mo te kokote, na kia mahara kei te pai nga mea katoa e pai ana ki te whakaakoranga.
Tāpirihia te wai kohuke kaore he hauTāpirihia ki te 50 ml o te kohuke kohuke kaore e paowa ki nga otaota. Taapirihia te wai ki te reka koretake, ki te mea kaore, katahi ka hurihia ki te wai kohua noa.
Kirihia nga whakaranu ki te whakaranuKohuihia nga kai ki te whakaranu ki te tikanga maeneene mo te 1 meneti te roa.
Huaora Tohu - Hua Tere KaoKa whakakiia e matou te kapu ki te inu kanapa ka mahi tonu tatou ki te teepu, i runga i te ahua me te koko kai reka ranei, he kakau witi ranei.
Huaora Tohu - Hua Tere KaoKo te mea nana i hanga te maeneene hua he tohunga mohio, na te mea he iti te mahi, ka whiwhi tatou i te kai paramanawa. Ehara i te mea noa mo nga kaihanga maeneene e kii ana kia piri tonu ki te parau tumu "5 nga karaihe ia ra." Tunu ki te kainga ka whiwhi koe i te taua hua, engari kaore he mana pupuri!
