Ko nga maima paukena nui o te paukena nui me tona rahi. Koinei te tikanga me mahi i nga pakiaka me nga rau, kia taea ai e koe te uru ki nga kaitaea me te purapura whai hua i roto i te waa. Ae, na nga roroa takitahi i te 100 kg te taumaha. I roto i nga taakete me nga marae o roto, ka whakatipuhia nga hua kaore e taea. Engari ko te hua tino nui - nga purapura paukena i te hanganga noa iho i te 11% noa o te taumaha o nga hua. Ko te kirikiri he taumaha ki te 17%, ko te toenga he kikokiko. Ka kokoti nga purapura, ka maroke ka whakamahia hei whakatairanga i te hauora.
Paukena purapura rawa whai hua
Ko te hanganga o nga purapura paukena i akohia, ko nga kaikei i kohi i nga mea e tika ana ma te whakawhanaketanga o te huero me ona kai i te waa tuatahi. Ko nga whanaketanga katoa o te kukune i whaainga ki te hanganga o nga rahui mo te whakatipuranga o muri. No reira, i roto i te karaihe hauwhā o te nucleoli, na te nui o nga hua kua kohia ko tenei waahanga ka kitea he waahanga kitea o nga whakaritenga o ia ra:
- ūkuikui - 39,7%;
- rino - 15,7%;
- zinc - 16,8%;
- Manganese - 73,5%;
- tryptophan - 53.1%;
- konupora - 47,7%;
- parahi - 21,5%;
- pūmua - 19.5%.
Ko te 33 karamu anake o nga purapura paukena ka tohua kia 180 Kcal, te whakatekau ranei o te whakaritenga kaha o ia ra mo te wahine kaore i te mahi nui ki te mahi tinana me te aro turuki i ona taumaha. Engari, ki te riro te katoa o nga mea whai hua hei whakakapi mo nga mea takitahi, ka maarama ake he mea motuhake i raro i etahi tikanga ma te wahine, i etahi atu ka tiakina e ratou te waahanga ira tane, ka waiho ranei hei panacea hei peehi i nga tuupapa.
Ko tenei tuhinga ko te korero anake mo nga purapura mata kaore he maimoatanga wera me te rongoa i te anga tae noa ki te whakamahi! Ko nga purapura kua hokona kua oti ke te hinu i roto i te papa o runga, ko nga mea paraihe i whiwhi i te hanganga whakangaromia o te arganine me etahi atu waahanga mahi koiora.
Tae atu ki te 40% o te tapeke o nga purapura o te purapura ka whai hua nui rawa atu:
- cucurbitin;
- glycosides;
- resins, alkaloids;
- nga hinu whaihua me nga huaora o nga roopu B me E.
Ko te rongoa o nga purapura o te purapura paukena e whakaatuhia ana i tenei ahuatanga mo te 100 g o nga hua:
- nga warowaihā - 8,2 g;
- pūmua - 25.4 g;
- ngote - 45.7 g;
- muka - 4.1 g.
Ko te kohinga kohinga ko te 540 Kcal, kaore i iti iho i te puku o etahi atu tipu.
Me pehea te maroke o te purapura paukena?
Ko te tikanga o te rokiroki purapura e kore e rereke, ko nga taputapu hangarau anake te taapiri i te hanga ahumahi. Ka whakamahi nga marae i nga kaihokohoko i te ara tawhito. Ka tapahia te paukena kua rite na te poka i te taha o te peehi, me te penupenui e mau ana nga purapura e waihangatia ana. Mena ka haere tonu te hua ma te whakarite i te honi paukena, ka ata whiriwhiria e te ringaringa ma te ringaringa. Ka taea te tapahi i te paukena i roto i te haurua mena ka whai mahi te tapahi. Me pehea te maroke o nga purapura paukena kei runga i ta raatau whakamahinga.
Ko nga purapura i tohua kia wehea mai i te puluporo ka panaia. Ka horoia nga purapura ka maroke i runga i te pepa tātari, ka muri i te ra, ki te tauira ranei. Ko te mea nui ko te purapura ka maroke, ka noho marama noa, kaua he korimaki. I tenei wa, ka taea e koe te hanga i te pāmahana iti i roto i te horoi huawhenua. Ko te mea matua ko te tiaki i nga paanga totika o te purapura paukena e tika ana kia maroke ake i te pāmahana tae noa ki te 40 nga nekehanga.
Mo te whakamahinga o te kiri i roto i te tunu kai, ka kawea te whakamaroke ki te pāmahana i runga ake i te 60 nga nekehanga tae noa ki te parai. Ko te tohu o te purapura o te purapura ko te ngoikore o te anga. I muri mai, ka penapena nga purapura ki roto i nga peeke tarai.
Paukena purapura me te honi - hanganga whakaora
Ki te hanganga tino whai hua o nga purapura, tae atu ki te arginine, e mahi ana i te tinana tane kaore i te ngoikore atu i te "Viagra", ka honoa te honi kei roto:
- Ko te Threonine, na roto i te serine me te glycine ka whai wāhi ki te hanga pūmua, te whakanui ake i nga mahi uaua. Ko ia he antidepressant me tana mahi whakaihiihi.
- Ka whakapakarihia e Proline nga uaua, ka uru ki te hanganga o te collagen, ka whai hua ki te kiko o te wheua.
- Ka whakatairanga te Huaora B6 i te moepuku.
E rua nga rongoa whakaora o te honi me te karihi e kaha tahi ana ki a raatau, me mahi tino ma te aukati me te maimoatanga o te prostate. He mea nui te hanganga kei roto i te mea ka whakamahia me te kore he maimoatanga wera. Mena ko te tau kotahi ki te whakamahi i nga poro i hangaia mai i nga purapura paukena me te honi, ka tau te hauora o nga taangata mo nga tau maha. Hei aukati i nga mate tane, me kai e koe etahi purapura paukena i ia ra.
He Horoi Tapahi Huamo
I te wa e tirotirohia ana te hinu mai i nga kirikiri papu, ka kai tonu te kai, he taonga nui tenei. Ka whakamahia te hinu makariri hei wehe, ka whakamahia te toenga hei whakarite i te muka mai i nga purapura paukena. Ko tenei taapiringa kai e whakamahia ana hei taonga kai mo nga mate turoro mo nga mate o nga whekau o roto me te mate kiri. Ko te whakarite i te muka i roto i nga mahi horoi. Ka tangohia e te ngao nga paitini me nga pararutiki, ka horoi i te pakitara o te whekau ka horoia nga matūkai kaore ano kia uru ki roto i te hinu.
Ko te Fiber he horoi whanui i nga waahanga katoa o roto, te whakarite i ta raatau mahi whai hua. Ka whakamahia te kai hei utu mo te taumaha, na te mea ka mau i te manawa makona ka uru ki te kopu. Ko tana mahi he tohu ki:
- te horoi i te tinana o te radionuclides, te tote o nga konganuku taimaha, nga putea me nga mea whakaheke kino;
- te kaha o te aukati o te kai me te whakahaere i te rere o te papa, te whakaongaonga i tona hanganga;
- te whakangaromanga o te korikori totoka i runga i nga taiepa o nga toto toto me te tangohanga ma o roto i nga punaha horoi;
- pānga diuretic;
- whakatere tangata;
- hua antiparasitic.
Paura paraoa
Inanahi, i roto i te umanga tunu, he puawai nga putiputi me nga paukena kua whakamahia whanui ki te tunu faraoa. Ki taua taro he mea whai hua, he pai ake te kai paraoa paraoa. Heoi, kei kona ano te paraoa paukena, me te taapiri he maamaa te tunutunu, kaore nga hua e mangu ki te waa roa. I te wa e rongoa ana te wera, kaore i te rongoa nga waahanga whaihua. Engari ko te waahanga kohuke, me te toenga pungarehu neke atu i te 4%, ka whakarangihia te paraoa ki te konutai, he ūkuikui me etahi atu kohuke i te wa tunu.
Ko wai ka hia nga purapura paukena kia kai ia ra
Ka rite ki tetahi hua nui-calorie, ko te kai purapura paukena he herenga. I tenei keehi, he hua me nga kai totika, ko te ture tuatahi mo nga kaiwhakaora kaore e mahi kino. Na reira, ko te kai nui o nga purapura ka arahi ki te whakahekehia o te tote me te kohakore o te tangata.
He tohu etahi kaore e tino kiko, engari me tuku e koe te whakatere i te maha o nga purapura paukena e hiahia ana koe ki te kai i ia ra:
- Mo nga taangata, hei aukati i te hauora o te prostate, ko te tikanga o ia ra ko te whakamahi kia 55 nga waahanga o nga purapura maroke maroke.
- Kei te tohutohuhia nga wahine hapu kia kaua e neke atu i te 40 nga purapura ia ra puta noa i te wa e hapu ana ratou.
- Me timata nga whaea nusiki ki te whakamahi i nga purapura kia kaua i mua i te wiki i muri i te whanaketanga o te maha o nga purapura, ka kawe mai i te horahanga ki te 40 nga waahanga, kaore e taea, ka raru pea nga puku o te kopu, he ngutu i roto i te whaea me te peepi.
- Ki te tango i nga kutukutu, kia kaha te whai i te tohutao, ka pau te 100 nga purapura o ia ra i roto i nga akoranga e toru-ra.
- Mo nga kaupapa aukati, 33 g o te koretake o te nukariki ia ia ra, he kapu hauwha tenei.
Whakamahia te mana whakaora o te natura i roto i nga waahanga whaitake ka kore e roa te painga. Hei tapiri atu, ko nga purapura paukena e kawe ana i te hauora whakatipu me te ahupūngao o nga wahine, ka whakamahia i roto i nga mahi whakapaipai.
