Ko te hupa heihei me te huawhenua me te paraoa ko te hupa tere me te tino pai, na, ahakoa he ngawari, ka rite ki nga tohutao rereke i tata ki nga kaainga. He maha tonu taku pupuri i roto i te pouaka pouaka, ko te hupa heihei tunu ki nga pihi o te heihei, i runga i taua mea, i roto i nga meneti ka taea e koe te tunu i te hupa matotoru wera kia rite ki tenei tohutao, ka whakakapi i te paraoa tuatahi me te tuarua.
Te Hupa Heihei me nga Huawhenua me te PastaHei taapiri rīwai me te paoa i te wa kotahi, ki taku whakaaro, Itari, ki te momo huawhenua me te heihei, ka puta ke te tino reka.
Mena kaore koe e rite te rakau heihei, katohia te heihei ki nga waahanga iti hei tere ake i te mahi - he manu e 1.5 1.5 kg te wahi, tapahia kia 8 nga waahanga. A, ki te hiahia wawe koe ki te tunu i te hupa ka tere, ka taea e koe te maka he kai koretake ki roto i te hupa, i tenei keehi ka taea e koe te tunu i te kai me te huawhenua.
- Te wa tunu: 40 meneti
- Nga Mahi: 4
Kai hei mahi i te hupa heihei me nga huawhenua me te paapapa.
- 400 go te heihei;
- 15 g hinu oriwa;
- 70 g herewi;
- 80 go riki;
- 110 go kāreti;
- 140 rīwai;
- 200 go kāpeti taiohi;
- 50 g zucchini;
- 50 go tōmato here
- whero koranu whero;
- 130 g pasta;
- rau kokoru, tote, aniana matomato.
He tikanga mo te whakarite i te hupa heihei me nga huawhenua me nga paapapa
Kei te whakarite matou i tetahi paraoa matomato mo te hupa heihei - mai i te kāreti, te riki, me te herewi, ko tenei huinga te putake o te tata katoa o te hupa, ina koa heihei. Ringihia te hinu oriwa, te hinu huawhenua tika ranei ki roto ki te paepae, ka wera, whakauruhia te herewi tapatapahi, te kāreti, te kumete me te riki tapatapahi. Whakanohia nga huawhenua mo nga meneti maha kia ngohengohe.
Kei te whakarite matou i tetahi paraihe matarohia hei huawhenua mo te hupa heihei - mai i te kāreti, te riki, te herewiNa ka tapirihia te heihei, tapahia ki nga waahanga iti - nga maripi, nga waewae, nga parirau. Whakakiia nga mea katoa ki te wai makariri, mo nga tuawha e wha 1.2 l te nui.
Tāpirihia te heihei ka whakakiia me te wai makariri. Tautuhi ki te tunuKi te whewhe o te wai, whakauruhia te tote, te heke, tunua ki te wera iti i raro o te taupoki mo te 30 meneti. I roto i te tunu tunu kai, ka tangohia e maatau te kore anake, engari he momona ano (mehemea kua rite i a koe te hupa i mua, katahi ka rewa te ngako i te po ka taea te tango i te koko i te mata).
I te tukanga tunu tunu, tango i te tauine me te nui o te ngakoKatahi ka whakapiki i te wera ka tapirihia te tihorea - rorea te rīwai, tapahia ki poraka, poro iti ranei, ka tapatapahi rawa te kāpeti.
Tāpirihia nga rīwai me te kāpeti 
Tāpirihia te zucchini, te tōmato here me te peera rarawa 
Tāpirihia te ranu 10 meneti i mua i te tunu tunu.Tapahia nga zucchini ki nga poro, taapirihia te zucchini taitamariki ki te kiri, engari ko te zucchini pakeke me horoi. I whakanohohia e matou nga tōmato here tapatapahi me te tiakareti, ka tapatapahi ki nga mowhiti, tapiritia he rau kokoru. I muri i nga whewhe kia toe ano, ka tunu ano kia 15 meneti.
Tata ki te 10 meneti i mua i te tunu kai, tapirihia te pute. Ko te wa tunu i te nuinga o te wa e pa ana ki te kakano, na me whai noa i nga tohutohu. Mo tenei rihi, he pai te pungarehu o te matotoru iti i hangaia mai i te taru durum.
Kia maoa te paepae, tangohia te panu i te weraKa maoa te paoa, tangohia te panu i te wera, ka taea e koe te mahi tonu ki te tepu.
Tauhiuhia te rihi oti me nga aniana matomato, tapahia he punetēpu o te kirīmi kawaTauhiuhia te rihi oti me te aniana matomato, tapahia he punetēpu o te kirīmi kawa, ka kai me te pai! Kai reka!
Kaore ahau e tohutohu ki te penapena i te hupa me nga huawhenua me te paoa mo te wa roa, na te mea ka uru te puri o te hupa, na te mea, kua riro mai te kiki matotoru o te huawhenua me te heihei.
