Mena e hiahia ana koe kia mau tonu to tinana i roto i nga waa makariri, me tiaki e koe te wai kūkamo mo te takurua. Ko te whakawhetai ki tenei whakaritenga, ko te inu whakaohooho ka tino aro mai ki a koe me te kaha o te kaha kaha.
Whanui mo nga kukama me te wai kūkamo
Ko te hunga e whakaaro ana he tupeka he hua reka engari kaore i te huakore, me maarama kua he tenei whakaaro. Koinei anake te huawhenua ka kainga e tatou kaore he keke. Ka roa te tipu o te kukama, ka iti ake te huaora ki roto. Ko te hua iti-calorie he hua nui mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro taimaha, ki te whai noa i tetahi kai. Ko te hiahia ngawari, ka tino koa te tangata. No reira, ka hiahiatia te whakarite mo te wai kūkamo mo te takurua mo nga taangata iti kei te hauora. Tuhipoka: 13.5 kcal ia 100 g.
E taunaki ana kia whakamahia te kukama ki nga rihi kai, na te mea ka uru ki te keri pai o nga kai pūmua. He hou ano hoki, he mea tino pai te huawhenua hei whakapakari i te punaha cardiovascular, ko tana kaha o te diuretic e whakaheke ana i te pupuhi me te kukama ka taea hoki te mahi. Ko te hua tino whai hua, i tangohia noa mai i te kari, i muri i etahi haora, ka ngaro etahi o ona painga pai.
Ko te wai kūkamo mo te hotoke ka whakamahia pinepine hei taonga whakapaipai mo te tiaki kiri o te kiri: ma nga mahi, te whakaheke i te mumura, te tango i nga keehi, te whakaiti i te hinu, te tango i nga panu.
Nga painga o te kai kūkamo:
- matewai huawhenua;
- e horoi ana i te tinana;
- iti i roto i te ngako, pūmua me nga warowaihā;
- whakawhetai ki te papa kai kai, he mahi ki te whakakotahi i nga mahi whekau;
- huaora b, e, pp e waatea ana i te whakahiato;
- mo te mahi ngakau pūmau, ka rapua te pāhare;
- Ko nga turoro i runga i te repe thyroid me tino whakamahi i tenei hua i te kai, na te mea he nui o te iodine;
- kūkamo me te paihere o nga kohuke, ka whakatauhia te haehae, ara: magnesium, chlorine, chromium, fluorine, cobalt, calcium, rino, konutai, parahi, konutai, konupora.
Kaore i te tūtohutia kia whakamahia nga kukama mo te hunga kua nui te kawenga o te kopu.
He maha nga iwi e miharo ana me pehea te mahi i te wai kūkamo mo te takurua. Ko nga tohutohu taahiraa-i nga taahiraa e whakaatuhia ana i raro nei ka whakautua nga paatai katoa o ia wahine rangatira me te maha atu o nga korero. Ki te whakaputa i aua momo tikanga, me hoko e koe nga huawhenua hou ka timata tonu te mahi.
Ki te 4.5 kg o kukama, ka whiwhi kia 3 rita o te wai.
He kūkamo kūkamo mo te hotoke
Kai
- kūkamo - 15 kg;
- te tote - 150 g;
- purapura caraway - 50 g;
- purapura pi - 50 g;
- pakiaka huia - 20 g;
- pepa pango - 2 g;
- paato - 2g.
Taahiraa ma te taahiraa tohutohu:
- Tapahia nga kukama hei horoinga.
- Pauku i te paraiuma mo te meneti e 30. Tote: 1 rita o te wai, 1 tbsp. he punetēpu o te tote.
- Te miihini wai mai i nga kukama, riaka ka taapiri ana te tote mena e tika ana.
- Ka pai te tapatapahia o te hinu o te toenga ranei, ka kuhu, ka taapiri i nga waa, me te whakarite i a raatau i roto i nga ipu i roto i te ahua rite.
- Ringihia nga kokopi me nga waahanga o te wai ka tukuna ki tetahi wahi mahana mo nga ra 3 kia pai ai te kohu.
- I te mutunga o te FERANGA, whakamatao i te wai mai i nga kukama mo te hotoke me te poaka me nga otaota. He rite te inu.
Mo etahi pipiki, ko te wai mai i nga kukama kaore i te tino pai ki te reka, me hua nga huaora whai hua mai i tenei mea: Mo tenei, ka taea te inu me te whakauru i etahi hua, huawhenua ranei. Kei raro nei he whiringa mo te hanga wai mai i nga kukama, nga tohutao mo enei ranunga.
Kai
- kūkamo - 2000 g;
- aporo - 2000 g;
- hinamona - he tīpune.
Taahiraa ma te taahiraa tohutohu:
- Pore horoia nga huawhenua ka tapahia.
- Te kiri aporo ka tapahia ki poro.
- Ma te mahi miihini hiko, taapihia te wai ka whakaranu ki te oko kotahi.
- Tāpirihia he hinamona. Raua atu ki roto i te ranu, ringihia ki oko ka hurihia te taera.
- Inu hauora i to ratonga!
Kūkamo Tomato Tika Tono
Kai
- kūkamo - 2 kg;
- tōmato - 3 kg;
- te tote ki te reka.
Taahiraa ma te taahiraa tohutohu:
- Horoihia nga huawhenua. Tangohia nga koikoi.
- Ko te tuatahi te tuku i te totoma i te juicer, katahi te tōmato. Whakaranu katoa te papatipu hua.
- Ringihia ki roto ki te hinu ka kuhu ki te ahi tae noa ki te kohua.
- Ringihia te tote me te korohū mo te wera iti, ka tangohia te pahuka.
- Whakapaia nga oko: horoia ki te houra me te whakahoromata. Mahi atu me nga peera.
- Ringihia te wai ki roto ki nga oko, takai, ka tukua kia matao ki roto i te kakahu mahana.
- Inu inu i to ratonga!
Paihini Huamo Tonu
Ko te wai mai i te huawhenua kei roto i te patai kaore e taea anake te pupuri, engari he reku. Ko te wai kūkamo mo te hotoke, ko te patu kore o te waa kaore i te wa nui, ka koa koe ki tetahi paraoa kaore i te paku, ahakoa ka tiimata koe. Hei hua, me hua noa koe i nga kukama kaore he taapiri.
Taahiraa ma te taahiraa tohutohu:
- Whakawhiti atu i nga huawhenua ma te kai miihini, i tetahi miihini kai ranei (i tenei keehi, ka hiahia te rahi o te hua).
- Ringihia te wai ki roto i te kowhatu mo te huka.
- Hoatu ki te pouaka tio. I muri i te patu mīti, ruru i nga hapai ka neke nga poraka oti ka oti ki te peeke kirihou hei rokiroki atu ki te pouaka tio.
He waahanga mo te wai kūkamo i roto i nga mahi whakapaipai
He maha nga korukoru kei roto i te wai kūkamo. Na reira, ehara i te mea uaua ki te whakapae he pai te hua ki te whakamahi kaore noa i roto, engari me whakamahi ano i nga waahanga o waho o te tinana.
Kia kore ai e ngau i nga hua tiaki utu nui, ka taea e te tini te tihuri i te wai mai i nga kukama i te kaainga o raatau. Ko enei moni ka tino maamaa ana, me te kore o nga kaiwhakaora, a, na reira, ka nui ake nga painga. Hei harikoa i to kiri kaore anake me nga hua taiao i te raumati, ka taea te hurihia te wai totoma mo te hotoke ki roto i nga oko. Ka taea te whakamahi i te rongoa huanga mo tetahi momo kiri, kaua hoki e manukanuka ki nga tauhohenga mate.
Ka rite ki te hinu, i te wai kūkamo he pai nga hua, penei i te kaihoko pupuhi mo te mata, a, penei, kua ngaro nga tau me nga taurara. Ko te peepeke noa o te tonic ka awhina i nga keera iti.
Ko nga tiaka o te moni tio ka mahi hei taputapu tonic mo te kanohi i muri i te moe.
Kia mau tonu ai o ringa ki te ahuatanga tino pai, me whakaaro koe ki nga tohutao me nga tohutohu e whai ake nei:
Kai
- wai kūkamo - 100 g;
- te tote - 1 tīpune.
Tono: mahi i tenei kaukau rua i te wiki me te hono ringa ki roto i te 15 meneti. Ko te ranunga he pai ake te mahana.
Na, ko te mutunga, o nga tohutohu awhina mo te tono wai hei mea whakapaipai.
- ki te whakakoi i te kiri maroke me te matūkai i roto i te wai, he pai ake te taapiri i te miraka;
- ki te waihanga i te kanohi kanohi, ka rewa te wai kūkamo ki te kirīmi kawa me te hua heihei me te whakauru kohu hei hawhe haora;
- te wai me te penupenu ka taea te tono kotahi i te wiki ki te ahua o te karu i runga i nga makawe mo te 20 meneti.
Ko te wai kūkamo mo te hotoke i te kainga ko tetahi huihuinga ahuareka me te whai hua ka pai anake te whakautu mo to tinana.
