Ko te wai kokonati te inu reka me te hauora. He nui nga waahanga taapiri whai hua. Ko taua hua ka pai ki nga vegetarian me nga tangata e arahi ana i te noho pai. Kei te rongonui te kokonati mo nga taonga horoi. Ko te kai tonu o taua miraka he awhina ki te whakakore i nga taonga kino me nga paitini mai i te tinana. Ka pau nga mea e rua i roto i ona momo taiao ka rite ki nga momo rihi kua rite. Ko nga painga me nga whara o te kokonati kokotiko e whakawhirinaki ana ki te kounga o te hua me te huarahi e whakahaerehia ai.
Nga painga o te inu taangata
Kaore e taea te pa atu i te whakamatautauranga ki te inu kokonati nui atu i te utu. He inu reka tenei inu, he paanui hoki, he whakakore i te matewai. I tua atu i te reka, he pai te miraka mo te hauora. He nui te kokonati ki te kohuke me nga huaora. Ka mau ki te hunga taiohi, ka whakaora wawe i te pakari o te tinana.
Ahakoa nga kohinga nui o te waiu kokonati, he tere te ngawari o te waikawa hinu me te hinu, kaore e tukuna ki roto o te tinana me te nui o nga ngako momona. Ka tiakihia e nga taakuta me nga kai whaikorero ki te kore e aro ki te miraka kau te whakakapi me te kokonati. I te mutunga, ka whakawhiwhia te tinana ka rua nga hua maha me nga huaora ka whai paanga ki te mahi o te koha gastrointestinal, cardiovascular, me te punaha.
I tua atu, ko te waiu kokonati:
- tere ake te pākia;
- whakapakari kiko kiko;
- whakapiki i te kaha i te wa o te ngako tinana;
- ka awhina i te mate ohorere;
- tuma i te ohoroa me te pouri;
- ka whakahou i nga pūtau tinana;
- ka whai wāhi ki te whakaiti taumaha.
He nui hoki te wai kokonati na te mea kaore he kino kino kino.
Ma te hua e tika ana mo nga tangata whai raru o te ngakau, me te toto totika.
Ko te mea inu he momona i te pāhare pāporo, e whakapai ake i te ahua o nga toto toto me te ngakau ngakau. Hei tua atu, kei kona te nuinga o te waikawa lau, ka whakapakari i te punaha a te tinana.
I tua atu, ko nga painga o te kokonati kokonga he pai rawa atu ki nga whakaritenga prophylactic. Te aukati i te whakawhanaketanga o te mate, nga mate hopuhopu. He whai taonga i roto i nga ihirangi o nga cyclotins. Ko enei waahanga o te waatea e uru ana ki te whakaoranga o te tinana, ki te aukati i te hanganga o nga pūtau mate pukupuku, te aukati i te waihanga o te toto toto i roto i te toto me nga oko.
Ko te miraka kokonati te kaupapa tonika i runga i te tinana, e tika ana mo te hunga mate turoro me te hunga e whai ana i to raatau ahua.
He nui te kokonati ki te huaora A, B, E, C. Ko nga waikawa me te hinu kei roto i te inu ka kore e whakapouri i te mucosa aano, na reira kua tohutohuhia tenei hua hei whakamahi ma nga tangata e mate ana i te gastritis me te mate hakihaki ranei.
Ko te whakawhetai ki te maha o nga waikawa momona whai hua, ko te waiu kokonati te tere o te tinana, ka whakakore i te wairua o te hiakai ka ngaro te taumaha.
Hei taapiri, kei te whakamahia whānuitia te kokonati mo nga kaupapa whakapaipai. Na nga hakihaki, he hakihaki i runga i te mata, tetahi atu mamae me te whero i te mata o te kiri, ka tika te horoi i nga waahanga raru i te ra i te kokonati. He taputapu antifungal pai rawa atu tenei taputapu.
Harmone kokonati
Ko te wai kokonati he raru ano. E ai ki etahi kairangahau me nga kai whaihua, me tii whakamuri te tinana ki tetahi hua o taa. E tohutohuhia ana kia whakamutua to taatai ki nga inu taiao, kaua ki o paapene kēne. Ko nga mea whakamutunga kei roto pea i nga kaiwhakaora kino me nga kaiwhakaatu kino. Kitea ai i roto i te whakaraerae tenei, ka nohoia e te ngutu karu ki roto i nga peka o te tinana, kaore i te whangai atu, ka kino ki te hauora. I roto i tetahi keehi tino nui, i te wa e whiriwhiri ana i te kokonati kokoti, tuatahi o te katoa, whakarongo ki te ora o te hua. Ko te iti ke ko, ko te nui ake te ranu i te inu.
Hei taapiri, kua panui te hua kokonati ki nga taangata i te ngoikore o te fractose. Ko te whakamahinga o te inu taangata, peera i roto i era keehi, he kino ki te kiri kiri me te takahi i te taarua o te taatai.
Kaore i te tūtohutia kia inumia te miraka mo te hunga e pangia ana e te mate tangata.
I mua i te whakamahi i tenei hua, ko nga whaea hapu kua hapu ka ngote tuuturu, me tono ki te taote. Kaore e whakaaetia kia hoatu tena inu ki nga tamariki. Mo te wa tuatahi, kia manakohia ki nga mea maori, nui ake i te kokonati tote maroke ranei. Ko te whiringa pai ko te ranu kokonati-i te whare.
He aha ahau ka tunu me te waiu kokonati?
He maha kei te aro ki te whakamahi i te kokonati kokonati ki te tunu kai? He maha nga tohutao ki tenei inu. Mai i te mea ko taua momo hua ka kitea i roto i te tunu kai a Āhia, ko te whakakotahitanga o te whakauru kai ki roto i nga rihi he nui atu te aro ki nga reka o nga tangata e noho ana i enei rohe. I tua atu, ka whakamahia pinepine nga mea kakara i roto i nga mahi tunu, kaore e tino rongonui ana ki a maatau. Ka tapaea e matou etahi tohutao uaua kaore e tino mohiotia ana puta noa i te ao.
Tom Yam Tupa me te kokonati
He maha nga tohutao mo Tom Yam me te miraka kokonati. Koinei te ripa e whakamahia whānuitia ana i roto i te kai Thai. Ka tukuna e matou he whiringa ngawari me te tino pai. Ko te whakauru i tenei hupa i roto i to mahi o ia ra te whakaiti i te tupono o te mate pukupuku.
Mo tetahi tohutao tuku iho ka hiahia koe:
- 15 tohatoha;
- 9 pepa pani;
- 250 g champignons kēne;
- korori;
- rēmana punahu;
- 3 - 4 tbsp. whakaroko te ika ika;
- 3 tbsp. whakaroko wai rēmana;
- 1 tohu totohu;
- 1 rita o te wai;
- 300 ml kokonati.
Te tunu tunu:
- Ka horoia te kiri mirimiri me te tapatapahia.
- Kohuatia te wai, whakaranu ki te wai kokonati, ringihia te paraoa kuene, kawea he whewhe.
- Kohuawihia te kohuke mo te 3 meneti.
- Whakanohia nga champignons ki te wai. Tāpirihia te tote.
- Tangohia te paraharaha mai i te umu.
- Te tau i te rihi me te ranu ika, te hinu rēmana me te wera wera.
- Mahi atu i te hupa i roto i nga pereti kua pai te makariri.
He whiringa, whakapaipai ki te rihi ki te taha o te otaota hou. Kai reka!
Chia me te kokonati kokonati me nga rōpere
Hia ki te kokonati kokonati me te rōpere he hauora, he makona, i te wa ano he rino tino reka. E tino pai ana mo te parakuihi me te mahi hei kai reka mo te tina.
Nga hua mo te tohutao:
- kokonati kokoru - 100 g;
- purapura chia - 40 g;
- Rōpere - 60 g;
- tirikara huka - 50 g;
- tohi huka - 10 g;
- miniti
Te tunu tunu:
- I mua-ringihia nga purapura chia i te miraka kokonati i konatunatua ki te tirikara huka mo te 1 haora.
- Tuatahi, waiho nga rōpere ka tapatapahi ki nga poro ki roto i te karaihe, ki te peihana ranei, ka maremahia te chia, tukurua te tikanga.
- Ruia atu te rihi ki te pauna huka me nga rau miniti ki runga.
Te Tapa kokonati
Ko te tohutao ngawari mo te parakuihi reka. Ka pai rawa atu ki nga tamariki. Ahakoa kaore te tamaiti e pai ki te kai rihi ki te pata, ki te paroroihi me te miraka kokonati me nga pineapples.
Kai
- raihi - 1 tbsp;
- wai - 2 tbsp;
- Te wai kokonati - 250 g;
- huka - 1,5 - 2 tbsp. l;
- kēkura kēne.
Tikanga tunu kai:
- Horoia pai i raro i te wai rere.
- Whakanohia ki te ipu ka ringihia he wai.
- Tunu tae noa ki te ngoikore.
- Tāpirihia te huka me te waiu kokonati ki te raihi, tunu mo etahi meneti ake.
- Mahi atu ki te paina putiputi. Ka mahi!
I te mahi o te tunu i te raihi me kawe ki te whewhe. Na ka whakaitihia te wera ki raro iho o te toharite me te korohuru i te paihini i raro o te taupoki.
Kafe me te waiu kokonati
He maramara kokonati marama me te kakara o nga pini kawhe ka whakapiki i te kaha mo te ra katoa. Ko te kawhe me te miraka waiu he tino pai me te ngawari. Ngana ki te tunu, ka tino pai koe.
Hua e hiahiatia ana:
- 1 tbsp. whakaroko kawhe whenua;
- 150 ml te wai kokonati;
- 100 ml o te wai.
Tohutohu tunu:
- Ringihia te kawhe papa whenua ki te Turk, ringihia te wai makariri me te wera ki runga i te ahi iti.
- Tangohia te ipu i te ahi i te ara e whakaoho ana i te pahua kawhe.
- I roto i tetahi kapu me te miraka kokonati, tapahia te kawhe kaha maoa.
Te kokonati
He rihi tino reka, e hono ana i te punaha manu ma me te waiu kokonati. He pai mo te tina ra mo te tina raanei.
Mo te rihi ka hiahia koe:
- 3-4 uma heihei;
- 1 te riki nui;
- kāriki
- pakiaka ginger hou;
- pepa pepa;
- korikori
- te tote;
- rau kokoru;
- 250 karamu o te kokonati;
- he hinu huawhenua.
Te tunu tunu:
- Tapahia te uma heihei ki nga waahanga iti.
- Raua nga mea kakara katoa ki roto i te whakaranu kia huri.
- Tāpirihia te tote ki nga mea kakara ka paia te pai. Whakanohia te ranunga ki roto i te parai paraihe ka ngohe noa iho (kia puta ai te kakara pai).
- Tāpirihia te kai ki nga mea kakara, tapahia te waiu kokonati ka korohū kia ngohengohe. Waiho mo etahi meneti torutoru ki te tuku i te rihi ki te paraoa.
He waahanga pai tenei mo te parakore, miihini, rīwai ranei.
Me pehea te hanga i te kokonati i te kainga?
I nga whenua o Ahia, i runga i te kaupapa o tenei hua ka akohia e ratou nga akoranga tuatahi me te tuarua, he panana reka me te raukikini, nga kaihi. Ka whakaatuhia e matou nga whakautu e rua ki te patai pehea e hanga ai te kokonati i te kainga?
Te wai kokonati
Me hoko e koe nga maramara kokonati i roto i nga peeke kaore he waikano. E waatea ana te hua rite i roto i te maha o nga toa kaihokohoko. Ko te maha o nga peke ka whakawhirinaki ki te nui o te inu e hiahia ana koe ki te hanga.
Hei whakarite i te 0.5 l o te kokonati, me:
- 300-350 g nga kokonati kokonati;
- 600 go te wai.
Tikanga tunu kai:
- Ringihia nga mea kei roto i te whakaranu, whakamate.
- Kohua te wai, whakaranu maramara maramara, pai rairuhia. I tukuna e matou te paraihe ki runga i te umu, he tino kaha. Kuki, kaho, kia maeneene.
- Whai muri i tana tango i nga papa, tangohia te maamaa ka tātarihia te oti o te kokonati oti.
Mena e tika ana, tuku atu i te wai kokonati na roto i te tatari, cheesecloth ranei: kia kore e kitea he koretake, he maramara ranei i roto i te waiu.
Ringihia he miraka ki roto i te ipu karaihe ka kati mau. Kei te rongoa kokonati waiu i roto i te waahi maamaa mo te kaua e neke atu i te 24 haora. Me riu te hua i mua i te whakamahi.
Te Wai kokonati Hou
Ka taea te hoko i taua nati i te maakete, i te hokomaha ranei. I te wa e whiriwhiri ana, kia tupato ki te taumaha o te hua. Ko te taumaha ake, ko te nui ake o te waiu ka whiwhi koe. Ka tiimata te tiimata ki te tapahi kokonati. Kei te whakapau haere te wa. Ka kore he wheako, he waa pea.
Te tunu kokonati tunu:
- Me toro he kohao ki te anga. Ko te wahi e whakaraeraetia ana i te nati ko te "kanohi."
- Ringihia he wai ki roto ki tetahi ipu motuhake.
- Korohia te nati ki te tauera ka whiua me te hama tae noa ki te pakaru o nga anga ka wehe.
- Tangohia te kiko ma i te kokonati, maka ki roto ki te whakaranu ka ringihia ki reira, ko te wai i whiwhi i te tuatahi.
- Kihia te katoa tae noa ki te maeneene.
- Ka tātari matou i roto i nga paparanga e rua. He rite te waiu!
Ki te hiahia, ka taea te taapiri i te wai karaka, te rēmana ranei ki te inu. Ma te makimaki e whiwhi he reka motuhake me te kakara. Ka nui ake te painga o te hanganga, na te mea ka nui ake nga huaora.
Ko nga painga me nga kino o te kokonati kokonati mo te tinana i nga hiahia aroha nui o tenei inu. Ahakoa ehara i te mea he hua noa i roto i ta maatau kaari, he tokomaha te hunga e pai ana ki a raatau, ka whakamahi kaore i te kii noa, engari ka whakarite hoki i nga momo rihi mai i tena. Whakamātauria ka tunu noa koe, engari he tino reka ki te miraka kokonati.
