Kaore he mea ngaro ko nga otaota katoa, nga hua me nga huawhenua he mea whakahauora i to tatou hauora. Ko te mea whakamiharo ko te whakamahinga o te broccoli mo te tinana, he momo kāpeti ahurei i puta i nga papa o nga toa. Ko nga whariki iti iti ka wikitoria i nga ngakau o nga tangata e ngana ana ki te kai hauora. He aha te mea ngaro o taua rongonui? Nga mea korekore e mau ana tenei kāpeti whakamiharo.
Nga pereki whakapaipai o te roopu tangata
E ai ki te korero a te Paipera, i hanga te tangata mai i te puehu. Koinei te tikanga o to maatau tinana nga mea katoa o te ao. Ko nga kairangahau o tenei wa e haangai ana tenei. Ka tahuri ke ko te pupuri i te hauora ka tika tonu te whakakii i te toha o nga taonga tino nui. Ko nga otaota kua hangaia motuhake mo a maatau kai ka pa mai ki te whakaora.
Hei arotake i nga painga pono o te broccoli mo te tinana, whakaarohia taipitopito te whakanao matū o tenei huawhenua ataahua. Ka mutu, ko nga mea mata kaore e kitea ki te kanohi e awhina ana i tetahi tangata kia ora pai, kia ora hoki.
Kua whakaatuhia e nga kaiputaiao ko te broccoli he taonga iti-calorie. He maha nga waahi ka whakamahia mo te tunu kai paraoa. Ma tenei ka kaha ki te whakahaere i te taumaha me te tiaki i nga waahanga o te keri.
100 g o taua kāpeti he 34 kcal. I te wa e rongoa ana te wera me te taapiri o te hinu huawhenua, ka eke te karori mo te 48 kcal.
Ko te painga nui o te broccoli mo te tinana kei roto i te aroaro o nga mea nui kei roto. Huaora o te roopu A, B, C, E, PP. Kei roto i tenei kohinga tino kohuke:
- konupora
- Horohū
- tiakareti;
- ūkuikui;
- pāhare pāporo;
- rino
- Tihorei
- iodine;
- konupū
- parahi
- boron.
Ehara anei enei mea o te whenua? Ma te kore noa. I tua atu, kei te broccoli nga pūmua, carotene, nga warowaihā me nga waikawa amino. Kia whai kiko ake ta tatou ki te tirotiro matū o te kāpeti broccoli kia tino mohio ai tona uara ahurei mo te tinana.
Pūmua
Ko te nui o te pūmua i roto i taua kāpeti ka nui atu i te kai koni, poaka me nga hua heihei. Ka whakaohohia te hanganga o te kopa uaua, ka pa ki te pākia me te tikanga o te tinana. Na reira, kei te whakauruhia nga broccoli ki nga kai a nga taangata e takaro ana i nga hākinakina i nga wa katoa e arahi ana i tetahi tuuruhi kaha
Ko te waikawa Amino
Ko enei "pereki" a te tangata ka uru ki te kai anake. Kei roto i te wai Broccoli te nui o nga waikawa amino hei whakaohooho i nga kopa o roto.
Ngutu
Mo te punaha endocrine kia pai te mahi, me hinu nga ngutu. He maha nga waahanga nei ka kitea i roto i taua kāpeti. Ma te kai tonu i nga wa katoa, ka angitu te repe thyroid ki te whakaputa i nga homoni e tika ana hei whakapakari i te kiko o te wheua.
Minuke
Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te konupora, te konupora me te phosphorus ka whai wāhi ki te tango i nga konganuku taimaha mai i te tinana. Na reira ko te kohi o te broccoli ka pa ki te whakahaere maeneene o te ngakau. Ka horoi ano hoki i nga tohutao toto o te cholesterol.
Ko te waikawa Omega
Na te mea ko te whakakotinga o tenei matū ki te hua, ka whakarerekehia te uaua o te arterial me te intacranial. Ka whakapai ake i te kukume mahara.
Huaora
He whakapau kaha o te huaora e tino pa ana ki te mahi o nga roopu o roto o te tinana tangata. Na ko te kohi o te kāpeti ka puta mai he painga nui ki ona hoa katoa.
Nga painga motuhake o te broccoli mo te tinana o te tane me te wahine
Ko te korero rongonui: "Te pai rawa mo nga tamariki" ka whakaarahia he maha nga paatai. Mai i te mea ko te upoko o te whanau he tane, ka manaakitia e ia tona hauora. Inaare, ko te oranga o te whanau e pa ana ki tona ahua tinana. He aha nga painga o te broccoli mo te taane? He maamaa te whakautu: me whakahou ano hoki e ia nga toha o nga kohuke, nga warowaihā me nga pūmua.
Ko nga taangata o nga hua o te kai me mahara ko te kāpeti taua mea kei roto i te maha o nga mea nui. Ko te whakamahi i nga huawhenua ka whakahihiko i te pakanga o te tinana me nga momo mumura. Ko te Broccoli ka pa ki te mahi o te repe prostate ka aukati i te ahua o nga pūtau mate pukupuku.
Ko te mohio ki nga painga o te broccoli kei te akiaki i nga tane ki te whakauru mai i tenei hua ki a ratou kai. Ka maioha ki a ratau te kaha ki te horoi i te toto me te tango i nga matū kino o te tinana. He pai te whakakotahitanga o te hua me te kai, ahakoa he momona, he rihi. Kaore nga tane mau e whakarere i te kai hauora, na te mea he tautoko pono to raatau kaainga.
I te mea ko te 100 karamu o te broccoli he nui ake te pūmua nui atu i te taua o te kau, he pai te whakaaro kia kainga i te waa katoa. I tua atu, kaore he hinu momona.
Hua mo nga wahine
Ko etahi o nga kotiro ririki e pai ana ki nga koti ki nga hua me nga huawhenua Heoi, he maha tonu tenei ka arahina ki te momi, he tino uaua ki te whawhai. He maha nga tangata i kite i te painga nui o te broccoli mo te taumaha mate, i muri i te whakauru ki a ratau kai.
Na te mea ko te whakakotahitanga o nga waikawa amino me te pūmua i te hua, he whakaongaonga te tikanga o te keri me te tere o te tango mai i te tinana. Ka mutu, ka pakaruhia nga ngutu ka pau te taumaha. Ko te muka kai kei roto i te kāpeti ka horoi i te pakitara o te whekau, ka aukati i te maru o te marumaru me te ngoikore.
Mo te waahine kia pai te whakawhanake, me whai i te waikawa folic me te ranunga huaora. Kei roto i te broccoli katoa enei mea. Ko te whakamahi i te hua e pa ana ki nga punaha uri, ka whakanui i te tupono ka whanau he tamaiti. Mena kua tupu tenei, me haere tonu te atawhai o te kuia kia whanau ai te tamaiti.
Ko nga painga o te broccoli i te wa e hapu ana he mea tino nui, na te mea ko ona waahanga he painga pai ki te whakawhanaketanga o te kopu. Ko te waikawa hinu me te konupūmā ka aukati i nga huarahi maha, i te tinana o te whaea me te tamaiti. Na reira ka tūtohu nga kaituku tohunga me tenei hua mīharo ki te kai.
E ai ki nga tohunga e tarai ana i nga ahuatanga o te huawhenua mo te tinana, ko te decoction brocc whai hua te kounga o te tirohanga. Ko nga wahine e mahi ana i te rorohiko, he pai te whakaaro kia inu auau te tarukino i nga wa katoa.
Me mahara nga kotiro taitamariki he mea kei te heke mai ka whanau pea a raatau tamariki. Na reira, me whakarite e koe to tinana i mua mo tenei whakaritenga kawenga.
Nga mea ngaro o te pau kāpeti whakamiharo
I mua i te whakarite i te broccoli, me hoko mai. Ma te kore, kaore i te kino mena ka tupu te kari i roto i te kari me te kore e hinga ki te tepu. Heoi, he maha nga tangata hei hoko i roto i nga toa. Me pehea te whiriwhiri i te broccoli kia pai ai te kai tino kai? He maha nga parau tumu e awhina ana kia kitea e koe te whiringa kounga. Ko te hua me:
- uaua ki te pa;
- ko nga puku katoa ka kapi;
- tae pouri matomato;
- me te kore e pirau;
- kahore he raru;
- hongi reka.
Mena kaore i te tutuki nga hua ki enei whakaritenga, he mea tika kia kainga kaua e kainga taua broccoli kia kore ai e kino te pa o to hauora. Ko te maama me te pirau nga hoariri kino rawa atu mo te tinana.
He maha nga papa e tapaina ai te ahua o te kāpeti Calabrese. I waho atu, he rite te huawhenua ki te payung tuwhera ki runga i te waewae mau. Ko te waahanga o runga ko nga putunga puhipuhi o te matomato, o te oriwa oriwa ranei.
I te takurua, ka hokona nga broccoli ka paahoa, ka whakamahia e ia mo te tunu i nga rihi huawhenua. E kiia ana ko te broccoli totoka, ko nga painga me te whaihua kaore e ngoikore ki te hua hou, he mea tino maere te tinana. Na reira, ka taea te noho humarie ki te whakauru ki te kai puta noa i te tau.
Engari ko te paradox, ahakoa tona uara, kaore i te tino kaha te huawhenua ki nga kai Rūhia. Ko te take nui ko te kuware ki te tikanga whakariterite o te hua me te tiaki i ona paanga whai hua. He mea nui kia maarama he aha te ahua me pehea te kai i te broccoli ma te huarahi tika.
Ko te waahanga ngawari ake ko te mahi ki te huawhenua mata. Tuatahi, ka horoia tino i raro i te wai rere. Katahi ka haehae i a ratou, ka ringihia ki te pata rewa ka tauhiuhia ki te pepa whenua.
I te mea kua puta tenei huawhenua tupuna ki nga papa tata nei, he maha nga mea e aro ana ki te patai: he aha te kai i te broccoli. He maamaa te whakautu - he maeneene nui. He pai huamata ratou. A, ki te tapirihia e koe nga kukama hou, kamato, aniana matomato me nga otaota ki a ia, ka whiwhi koe i te rihi tino kai Riki huamata me te hinu oriwa, te tote me te pepa.
Ko te taapiri ataahua ki nga hua kai ka taea te kohua broccoli. Ma tenei ranunga ka waiho he reka ngawari ki te kau, poaka me te ika.
He nui te nui o te muka ki te whakahiato o te huawhenua kaore i te ngaro i te wa o te maimoatanga wera o te hua.
Kei pea pea nga contraindications
Ahakoa te punaha nui o nga kai, me karo etahi o te iwi ki te kai i tenei hua. Na reira, he mea nui kia whakaarohia ko nga painga anake o te broccoli, engari ko te mate o te huawhenua ki te tinana noa.
Kaore nga tohunga o te kaiora e taunaki ki te kai i taua kāpeti ki te hunga e whai kiko nui ana te raru me nga raru o te pancreas. Kaore e taea te kai i nga hua i nga wa katoa, me nga rahi, ara na te hunga hauora. Ehara i te mea noa, e ki ana ratou ko te nui o te kai e paitini ana i te tinana.
Ko nga tohu pea mo te broccoli ano hoki mo nga taangata me nga paanga o te repe thyroid. Ko ona waahanga ka pa ki te rahinga o nga homoni e whakahaere ana i te konupora. Ka riro tenei ma te taumaha, a, me te aukati i te tipu o te taiohi.
I te take o nga mate taapori, he pai te whakaaro kia whakarere i te hua, whakakapi ki etahi atu huawhenua. Kia rite pea, na te nui o nga hua reka me te hauora ka pai kia pai, tiaki i te hauora me te pai ki te ora mo nga tau maha.
