Ko te beri orana i Uropi i te tuatahi he kai reka mo nga taangata tino tika. I tae mai te tipu ki Russia i te rautau 16, a ka taea pea te whakatau i te merengi noa i runga i nga papa rangatira me te tepu kingi. He tangata taketake no Awherika ki te Tonga, he huawhenua kei waho e pakari haere ana ki nga rohe mahana. Ko nga hitori o nga rautau-tawhito kua whakaū i te iti o te kohinga iti, nga painga me nga kino o te merengi. Inaianei kua tipu haere te ahurea-aroha i nga waahi katoa i nga mara me nga whare raumati. Kaore nga Botanists e tohu i te miraka ki nga hua teka, he penei i te whakapono, whakaahuahia hei paukena.
He aha te whakamahinga o te miraka mo te tinana o te tangata?
Kei roto i te neke atu i te 90% wai, he hua tino pai te whakakotahitanga o te hua. Ko te waipiro ano he huinga waahanga whaihua e whai paanga ana ki nga roopu tangata katoa. He whai hua te merengi mo te nuinga katoa, me nga okotahi onge. Kei roto i te hua:
- pūmua;
- nga warowaihā;
- hika
- waikawa organic;
- toenga pungarehu;
- te muka kai
E kiia ana te Sammelona he hua kai mo te iti o te kohinga kohinga. Ko te waahanga 100 g ka kawe noa iho i te 27 Kcal, engari he maha nga waahanga whai hua ka tukuna e ia. Mena ka whakaarohia e maatau nga kai taakaro he mea noa ki te kai i te 2.5 kg o te wai i te ra, na me huri katoa nga tohu o te whainga ki te taumaha o te hua ka kainga. Koinei anake te huarahi ki te tātai i te kohinga o te tinana ki nga mea whai hua, ka tukuna nei ia 100 g o te hua.
Tuatahi, kia whakatau ko te aha te wai. Ko te tikanga te whakatau mo nga hua katoa ko to raatau uara kaha. Ko te penupenu wai te 23 Kcal mai i nga warowaihā, te ngako e hoatu ana noa iho ki te 1, te rongoa - 2 Kcal. E rua atu nga waahanga ka taapirihia e nga huanga kaore o raatau taonga. Ko te waihanga ngota nga paura mo te 93% te tapeke o te uara. Kei te whakaatuhia e te roopu mono- me te disaccharides.
Ka whai kiko ki te whakahiato o te penupenu wai he muka kai, e whakaatuhia ana e te hemicellulose. He ngawari ake to raatau, engari ka kaha ake te mahi ki te mahi ki te taapiri me te whakakore i nga paitini. Ko te waahanga pungarehu o te 0.4 g e tohu ana i nga kohuke. Ko ta ratau uara i roto i te penupenu wai, kei roto i te kukume me te ngawari noa iho.
He maha nga hanganga, kei roto i nga huaora C, PP, E. Engari me tohu ko te roopu o nga huaoraora B e tukuna ana i tona katoa. Ko nga mea katoa kei roto i te waimelika e mahi ana kia pai ake ai te hauora o te tangata. I nga waahanga onge e mohiotia ana, me peka ke koe ki te whakauru mai i te merengi ki te tahua. I etahi atu, kaua e iti rawa te kopu ma te kai i te waahanga o ia ra.
Ka kai te pata i nga waahanga iti i te waa.
Te mahi o nga waahanga whai hua o te merengi
Ko te mahi o te merengi hei hua kai ko te ngaki i te tinana:
- huaora;
- matū kaha;
- kohuke.
Ko tetahi o nga hua pai o te merengi ko tona paanga ki te punaha kiri. Mena kaore e whai kiko nga whatukuhu ka taea te timata ki te neke i raro i te mana o te wai maramara, kaore ano he raru mo te punaha uratari riri, ka riro te huanui hei tiihi pai mo nga whatukuhu. Ko te waikawa whakakoi ka memeha, ka tango i te onepu pai. I tenei keehi, he mea tika kia pau te penupenu pata ki te 2.5 kg ia ra i nga waahanga iti. Ka kitea te onepu. I nga taangata, ko te putanga o te tomokanga me te tapahi i te urethra. Mo te horoi i nga whatukuhu, ko te papanga subortical ma te mea tino whai hua mo nga mahi diuretic.
I mua i te peita horoi e mau ana i nga whatukuhu, me toro atu ki nga taote. Kaore e taea e koe te whakamahi i te kai pata wai mo te hunga e mate nei te pyelonephritis, prostatitis, kohatu ranei. Ko te taangata e haere ana ka whangai i nga hua me nga whara o te kai pata.
Mo nga kaarai me te whakamahi hypertensive te merengi he pai noa iho mo te pai. Ka waihangahia te tinana ki te konupora me te pāhare pāporo, nga microelement hei whakapiki i nga mahi o te uaua. Ko te waikawa Folic ka uru ki te hematopoiesis me te konupora me te rino. Ka rite ki te antidepressant, ka marū te waiu i nga tipu, he koikoi te whakahaere i nga tukanga i roto i te tinana. Na mena ka whakaaetia nga whanaketanga o te wai, ka whai hua te kai totika ki te ahua whanui o te tangata.
Ka horoia te ate ma te kai i te hua tarai. Engari ko nga ihirangi o nga kohatu nunui i roto i te raewa ka whakawhiwhia te kai ki te kai. I roto i nga waahanga iti, hei waahanga i te wa paramanawa, ka whakaaetia te wai. Engari anake kaore e taea e koe te kai i etahi atu kai i te wa ano, kia kore ai e puta te ngongo i roto i te kopu.
Mo te hunga e raru ana ki te taumaha taumaha, he atua te hua tenei. Ehara ko te waahanga noa ka tata katoa te wai, engari ka kapi te kopu me te wai fructose ka whakaiti i te hiahia mo etahi atu kai. Ka mau tonu te whakakorekore ki te kore he taumahatanga me te matekai. Mo te wiki mo te kai wai, ka ngaro koe ki te 3 kg. I te wa ano, ka whiwhi te tinana i nga huaora me nga mea nui. Ko nga painga me nga kino o te merengi mo te mate taimaha e takoto tata ana. Ae, ka taea e koe te ngaro taimaha. Engari ko te merengi na te hiahia ano hoki. Mena kaore koe e whakarereke i te kai i te wa kei te heke mai, ka taea e koe te ahua noa.
I te nuinga o te wa ka puta ake te patai ahakoa ka taea te kai i te wai i te anumara. Kaore he contraindications. Ano, ahakoa te nui o te kawatanga, ka uru te whakauru o te merengi ki roto i te kai ka taea te rongoa i te gastritis. Ko te take ko te aroaro o te nui o te konupora, he pai ki te whakaora i nga kopa. Huaora A i roto i te merengi he antioxidant, ka uru ki roto ki nga puuma ka whakahou i a raatau. Na te kaha o nga tukanga o nga pūtau, ka ora nga makawe. Ko tetahi ahuatanga, ko te kopu e kore e nui te taumaha. Ka kai i te merengi ki nga waahanga iti, engari ka maha tonu. Ma te nui o te kawatanga, ka kai te mero ki te taro.
I nga mea whai hua katoa, ko te merengi he maama ngawari noa iho, na reira kaore i te kii ki te kai me te waatea noa me nga waahine i nga waahanga o te wa e hapu ana.
Ko te tikanga whakapaipai o te merengi e mohiotia ana ki nga kotiro. Whakahaungia te ihu o te wai maramara. Ko te whakamahi i te tiihi mai i nga maroke hou, maroke ranei i te wa e horoi ana te hou ki te kiri. He putunga mai i nga purapura wai maramara he tino horoi.
Me pehea e kore ai e toha i te maramara?
Kotahi tonu te rawa o te wai maramara ki te mea he nui te kaha o te hauota o te maniua hauota kei te hanga. Kia kaua ai e kawe i te kainga tetahi huawhenua paitini, me hoko noa koe i nga tembikete i te mutunga o te raumati, ka maoa noa, me te kore e tere. Me hoko e koe he miramara katoa, me i te kaainga ki te tirotiro i te penupenu. Ka taea e koe te tirotiro i te tembikete mo nga-ngota e te kaimareti.
Tapahia te kumara horoia, ka kite i te hanganga:
- Ko te pata kia kaua e whero te kanapa, kaore he waea kowhai kowhai.
- Te penupenu, ka kumea ki te karaihe me te wai, kaua e poke i te peariki whero, ki te whero ranei.
- I te tapahi, kia rahi te kiko, kaore i te maeneene me te kanapa.
Ka nui ake nga haupara whakaemi huri noa i te kakau me te paparanga o waho o te kiri. No reira, me whakawhiwhia nga tamariki ki tetahi waahanga noa iho.
Ahakoa te hoko tata atu o te merengi ki te hinganga, kaua koe e whiriwhiri i te taha o te huarahi, i waho ranei i te papa hokohoko. He nui te tupono kaore i ngaro te mana o te koretake ki nga taonga mo te hoko mana. Kaore e taea e koe te hoko i tetahi wai moukati. I roto i nga wa mahana, ka tere te whakanui o te puoro ki runga i te paparanga reka, ka taea e raru te mate piripiri. Kaore e taea te horoi i te wai maripi na te rori me te parae. Kaore e mohiotia ana ko tana kawe i ona taha taarua.
