He pai, hauora, he rereke - he pai katoa mo te rinena! Ko te inu, i hangaia i nga tau 30 o te rau tau kua hipa, kua rongonui i te ao katoa. Na ka tika - pai, haere mai me te tohutao maatau ngawari me te tere mo te paramanawa kai, ka pai ano hoki? Ka haere koe! Ma te maia e akiaki ana nga kuri wera ki te cola, hamburger me te pirihi, ka aroha ki nga tangata katoa e hiahia ana ki te kai tika, engari me te reka ano hoki.
He maeneene pango ki te honiKo wai te kii kaore i te pai te kai o te makene? Ae, i etahi wa ka kiia he "tohutao mo te mate taimaha o te taumaha." Heoi, ko nga maeneene ka waiho hei tino kokonati pai mo nga kaitakaro. A, no te mea ka hangaia nga maeneene kaore i te wai, engari mai i nga hua katoa me nga hua, he nui te muka, huaora me antioxidants, he mea tino pai ki te katoa.
He maeneene pango ki te honiNa roto i te rereke i nga whakahiato, ka whangai koe i tetahi kai maramara pai ((i te mea, ka whakaarohia pea he rihi kua ki katoa!) Ki te katoa o te whanau: he tane-kaitakaro, he tamaiti kura me te tamaiti tama; Ko te papa me te whaea tipu, ko te whai i te kai mo te taumaha mate ... ma koe ake, whakauruhia tetahi mea kanapa me te ataahua!
Na inaianei e kii ana ahau ki te whakamatau i te whakakotahitanga o te ryazhenka taketake me te fuamelie pango. He rereke te ahua, engari he pai ki ahau te reka. Heoi, ka taea e koe te whakakapi i te miraka tunutihia ki te kefir, ki te mirakai ranei; me te hei utu o te currants tangohia nga blueberries rōpere ranei. Tika, ka tohua tenei tohutao. Engari ko te maeneene tunu kai te tino mahi!
- Te wa tunu: 5 meneti
- Nga Mahi: 2
He mea pai mo te hanga maeneene pango ki te honi
- 300 ml o te miraka tunutunu tunutunu, te korakora me te kefir ranei;
- 100 go te fuamelie pango;
- 1 punetēpu o oatmeal;
- He honi ki te reka;
- Mate hou mo te whakapaipai.
Kai whakauru PanamahaTe mahi maeneene paruparu ki te honi
Horoihia nga hua ka maroke paku. Mena kei te whakamahi koe i nga kuratini makariri, kia rewa ruarua kia taea ai e nga maripi o te whakaranu te whakatau i nga waahanga uaua, ko te kokote kaore ano hoki te koretake. Ahakoa ko nga maeneene he pai ake ki te inu i tapatapahi ai.
Ringihia te hua miraka mirakai ki roto i te whakaranu, ringihia nga oriwa me nga paraihe, taapiri he honi iti. Ka taea hoki te Sugar, engari he pai ake te honi. I tua atu, i runga i te momo honi, ka rere ke te reka: ka taea e koe te tango i te honi acimi marama; kakara, pouri buckwheat ranei kakara ki te puawai kakara pua i te otaota.
Patupatua nga kai maeneene i roto i te whakaranuPatupatua nga mea katoa ki te aratau pulsation (pihi i te pihi - tuku, me te maha atu ano i etahi waa). Kia maumahara: ko nga waahanga nui o te oriwa, ko nga kumete ranei kaua e pa mai ki te inu kua oti rawa atu: no te mea, ko te mea he "homogeneous, ahuareka", mahara? He tika te maeneene, he hiraka te mahi a te kokote.
Ringihia nga kowhatu mangu ki te honi ki nga karaihe teitei, ka whakapaipaihia ki nga rau kaimoana hou ka mahi. Ka taea te penapena i nga pouaka haurangi mo te ra kotahi, heoi he pai ake te tunu ka kainga tonu e ratou! Na he pai ake te pai, ka nui ake ano hoki nga huaora.
He maeneene pango ki te honiKaua e wareware ki te penapena i runga i te papapa hakapahi maroke! Ka whai hua mai i te mea, ka aroha mai ki tenei kai maramara he mea ngawari i roto i nga ahuatanga katoa, ka hangai e koe etahi rereke hou hei pai ki a koe me o whanau.
He kupu ruarua mo te maeneene
He pakiwaitara ma te kii "ngaru i roto i te karaihe" na te ngaru ngaru: e toro ana i te Moana-nui-a-Kiwa ki te taha o California, i te wa i waenga i te ngaru e rua ka whakapakaritia e ratau te kaha ki te inu i roto i nga hua me nga waahanga o te huka!
E ai ki tetahi atu whakamaoritanga, i hangaia e te Amerikana Steve Kokhnau te maeneene, i ngenge i te aukati i nga kai reka na te mate hauhaa. Ka whakatau ia: "Kaore au!", Ka whakauruhia ki roto i te karaihe nga mea reka katoa me te aukati: nga hua, nga hua, nga nati ... Patupatua pai i roto i tetahi whakaranu ka hamia au ki tetahi mea. Ko te mea tino whakamiharo ko te inu ka haere ki te miihini kaha mo te paanga ... kaore rawa, kaore tetahi mea i pa ki a ia. I tino miharo, ka koa a Steve, ka whakatau ki te tohatoha i nga tohutao tino pai me te whai hua ki etahi atu, i huaki tetahi aho maeneene - ko te tuatahi ki te ao. I pai katoa te tangata, a kaore i roa kua tu katoa te whatunga o nga kaitao kokonga e kiia nei ko te Smoothie King - I puta mai a King of Smoothies. Ma te ara, ko te kupu maeneene i roto i te whakamaoritanga mai i te reo Ingarihi e whakaatu ana i te tino o te rihi, ko te tikanga "rite takakau, ngohengohe, maeneene." Na ko tenei ingoa te "piri" ki te tohutao me te ringa maamaa o te hippie i kii i tenei kupu tetahi inu hua.
Engari ko te mea pono, ko nga huinga o nga raene ka oti i te wa roa i mua i te whakaahuatanga o nga huihuinga, anoa, na nga iwi rereke me te motuhake takitahi ia ratau. Mai i nga wa o mua, ka inu nga Inia i te wai kumua ki te penupenu, ka kaha ki te tinana me te wairua, i mua i te haere ki te whai. I te Rawhiti Rawhiti, ko te whakaranu i te hua me te honi, i hamia e ratou te sorbet reka, a ka rite te Slavs ki te oatmeal me te tiihini pi.
I whakatuwherahia nga paoa Smoothie i nga tau 1970, engari ko te Oketopa o te Raumati o te 1984 i kawea mai ai te whakanui i te tohutao. Koinei te wa e ako ai nga miriona taangata mo te "hakinakina" hakinakina.
He pai ano te ahorangi - he kaitohutohu maeneene! Mena ka ako te kaiwhakangungu ki a koe me pehea te mahi tika i nga mahi, katahi ka awhina te kaitohutohu kia whiriwhiri koe i nga whakaurunga pai o te tikaokao tika maau me tetahi keehi. Ka haere ki te mahi mahi, me tino koa koe? Kaati ranei, ka hiahia koe ki te okioki me te okioki? Ko te uara totika o te kokote e pa ana ki tona hanganga: he maeneene ki te mangu, aperikota, he broccoli he iti ake te karaka atu i te panana, te kiri, te merengi.
Ma te whakatikatika i te pauna kaha o te inu, ka taea te taapiri i nga momo pata totara, nga purapura, nga nati, te kokonati ki nga hua me nga hua. Ko te ngako me te kai e whai kiko ana ki te turanga wai o te kokote: mo te paramanawa ngakau, mau ki te kirīmi kawa, te kirīmi penupenu ranei; mo te paru, kai paitini-iti te kefir ranei. He pai nga whiringa maama mo te parakuihi ranei mo te tina raanei, me te nui atu o nga pauna pai mo te tina.
