Na te tīmatanga o te rangi makariri, he maha nga maakuri e whakareri ana i te aporo wai paukena mo te takurua. Ko te whakarite i te waipihi aporo he tino ngawari, a mena ka ata tiakina, ka mau tonu tana painga hua mo te wa roa. Ko te reka me te kakara kakara o te inu ka tino whakamarama i nga ahiahi o te takurua, me nga huaora kei roto i te wai ka whakapakari i to tahumaera ka whakawhiwhia ki a koe te kaha mo te ra katoa.
Kia pai ai te reka o te wai, me whiriwhiri e koe nga waahanga tika. He pai ake te whiriwhiri i te paukena tae atu ki te 7 kg me te penupenui karaka kanapa - kei roto i nga hua penei, hei tikanga, kei kona ano etahi atu fruktosa me te karoti. Ano hoki, me whakawhiwhia ki nga hua kua tangohia i te waa, na te mea ko te rokiroki roa e ngaro ana te makuku me te kikokiko o taua paukena ka ngoikore, ka maroke.
Mo nga aporo, he pai ake te whiriwhiri i nga momo hauora tino pai - matomato, kowhai ranei.
Kaore pea e whakamahia te aporo nui, ki te kore ka pau nga hua paukena-aporo.
Ka taea te whakauru i taua wai ki te kai o nga tamariki-haurua te pakeke, na te mea he nui te huaora ka whakamahia nga hua hou, na kaua koe e manukanuka kei kona ano nga preservatives me nga waikano i te wai. Hei taapiri, he iti noa nga kohinga o te kohinga o tenei inu, na reira ka taea te mahi hei parakuihi pai mo te hunga e aro turuki ana i to raatau hauora.
Mo nga painga kua puta mai o nga paukena me nga aporo
He mea nui te rongoa, te karoti me te pectin kei roto i te paukena ki te pupuri i te mahi tonu o te kopu me te whai waahi ki te tangohanga o te cholesterol mai i te tinana. Hei taapiri, kei roto i te wai paukena te rino, te konupora, te konupora, te pāhare pāporo, nga huaora o nga roopu B, C me K, a mo nga huawhenua katoa, ka kitea te huaora K anake i te paukena.
He nui te wai Apple i roto i te konupora, konutea, kolbat me nga huaora o nga roopu C me P. He prophylactic ki te atherosclerosis, nga mate o nga whekau, ate me te pupuhi. Ano, ko te wai aporo he awangawanga ki te punaha a te tangata.
E kii ana nga taakuta ko te hawhe karaihe o te aporo-paukena wai ia ra ka whakarato oranga pai mo te takurua katoa.
Ko te inu i te aporo paukena paukena he pai hoki ki enei keehi:
- Ki te ohoroa - inu 50 go te wai i te po.
- I te wa e hapu ana, ko te haurua o te karaihe i te ra ka tangohia nga tohu katoa o te paitini.
- Mena kua taumaha rawa koe, ko nga ra nohopuku me nga huawhenua me nga hua ka whai hua te tinana. I enei ra, whakauruhia te aporo wai paukena i to kai kai.
- Ki nga kohatu i roto i te koata, i nga whatukuhu ranei - tangohia he kapu hauwhā 3 i te ra te hawhe haora i mua i te kai.
- I roto i te kiri o te kiri raruraru - ka tohutohu nga tohunga taatai ki te whakamahi i te aporo aporo paukena mo te hunga katoa e pangia ana e te hakihaki me etahi atu raruraru kiri. Kua tohuhia ano hoki he aukati i te koroheketanga me te arai i nga piripiri.
Heoi, ahakoa ko nga painga katoa, ko te paukena me te wai aporo ano hoki nga contraindications.
Mena ka pangia e koe te iti o te waikawa, o etahi atu mate ranei, he pai ake te peka atu i te whakamahinga o taua momo wai. Ano hoki, ko te whakamahi i te puhipuhi i roto i te keehi o te mate mate o te mate pāwera, i te toharite carotene takitahi ranei.
Paukena aporo wai - he tohutao mo te hotoke
Hei whakarite i te wai mo te takurua i roto i nga tikanga tuku iho, tangohia nga kai e whai ake nei:
- aporo - 0,5 kg.;
- paukena (peeled) - 0,5 kg.;
- wai
- huka - 200 g;
- waikawa citric - 10 g;
Paukena ka tihorea mai i te purapura me te kiri, ka paatuhia ki runga i te kaakareti.
Na, ka whakanohoia ki roto ki te ipu, ka whakakiia me te kohua mo te 5 meneti pea ka maremare. Katahi ka tangohia te paukena mai i te wera, ka kapiia ki te tatari, tapawha citric me te huka.
Ko te aporo ka paipaina, ka kuoro, ka kapi te wai i te tiihi. Mena kaore koe e hiahia ki te tiihi, ka taea te tapahi i nga aporo ki te whakaranu me te riihi.
I muri i tenei, ka whakaranu nga mea katoa, ka tunu mo te 5 meneti.
Ka ringihia te wai wera ki roto i nga tote kua maroke, hurihia ake, ka huri ki te kara ka kumea ki te paraikete kia pai ai te whakamatao.
Ko tenei tohutao mo te paukena me te aporo wai mo te takurua ko te nuinga o nga mea o roto o nga wahine. Ma te akoranga, ka taea te whakarereke i nga reka o to whanau, ka whakaheke i te nui o te huka me te taapiri i nga otaota pai noa ranei.
I tua atu i te tohutao tuku iho, ka taea tenei inu inu ma te whakamahi i te taakahu, i te kai miihini ranei. I roto i nga take e rua, ko te tukanga o te hauhake i te wai aporo-paukena mo te takurua he nui ake i te mea o runga ake, a ka nui ake te inu.
Paukena wai mo te takurua na roto i te kai miihini
Kai hei mahi wai:
- aporo matomato - 1 kg .;
- paukena (peeled) - 1 kg .;
- te orite o te rēmana kotahi;
- huka - 250 g.
Ka kotahihia e tatou te paukena me te aporo waiu ki te kai totoro, whakaranu atu ki roto i te ranu, taapirihia te huka me te rēmana. Kawea te aporo me te paukena wai mo te hotoke ki te pāmahana o te 90 nga nekehanga ka mau ki te umu mo nga meneti 5. Na, ka whakarerea e matou te wai ki te ngoikore i runga i te kaipatu ahi ka huri ki roto ki nga oko pahuma.
Kaua e wareware ki te huri i nga kohua o nga ipu ka oti te roropi, takaia ki te paraikete ka whakawhiwhi ki te whakamatao.
I a koe e kite ana, he tino ngawari ki te kokoti i te wai aporo-paukena mo te hotoke ma roto i te kai miihini. Ma tenei tikanga kaore i te whakaora anake i te wa, engari ka taea ano hoki e koe te tiki atu i te wai.
Ko te wai aporo-paukena i roto i te juicer mo te hotoke
Mena he kaihanga tunu wai kei roto i te kīhini, ka ngawari ake te maha o nga wa e hangaia ana te wai. Mo te tunu kai, e hiahia ana matou ki nga waahanga e whai ake nei:
- paukena (peeled) - 1 kg .;
- aporo - 0,5 kg.;
- wai - 1l .;
- huka - 150 g;
- waikawa citric - 10 g.
Paukena tote me te aporo ka tapahia ki nga waahanga iti.
Ka maka e matou ki roto i te tatari, ringihia te wai ki roto i te waahanga iti o te taputapu ka maka ki te ahi.
Na, whakauruhia he panu atu ki tetahi atu ipu ranei kia whai waahi te waipuke ki te wai.
Ringihia te huka me te waikawa citric. Ka kohuatia te wai ki a koe ka tango i te wera kia kore ai e ngaro nga huaora. Ka ringihia e matou te wai ki roto i nga oko oneone, ka maka ki runga ka whakamatao.
Mena he ahua tino ataahua ki a koe te huringa mai o te aporo-paukena i roto i te kaimoana mo te hotoke, maau pea koe e whakaaro ki te hoko i tenei taputapu.
Opaniraa
Kei te mohio koe inaianei he aha te mea whai hua me te pehea ki te whakarite i te wai paukena me nga aporo mo te hotoke. Ae, he maha tonu te wai e hokona ana e tatou i roto i te toa kaore i te rite ki te taumata o te kounga e hiahiatia ana, kaua hoki e whakahua i nga momo taawapa me nga taapiri kino kei reira. Na reira, ka taea e koe te whakarite i tetahi inu tino reka me te hauora tino ki te kainga.
Ko te wai aporo paukena me te penupenu ka koa koe ki to kaainga mo te takurua, hei tua atu, ka awhina koe ki te whakapakari i to tahuma, he mea tino nui rawa atu i te wa makariri, kia noho pai koe, kia pai ano hoki etahi atu ki te pai.
