Zucchini panekeke me te oatmeal i roto i te paraoa ka maoa tere, ma te kore paraoa. Na reira, he mea pai mo te hunga, na te maha o nga take, e kore e tau te whakaae, kaore hoki e whakamahi i nga hua kei te gluten, me nga moemoea o te hope angiangi. Ko tenei rihi he mea mo ia ra, ka rarangahia e au, ka whakareri tetahi momo taapiri rereke mo tana whakaritenga, me era atu, penei, he miriona nga tunu kai pera. I roto i tenei tohutao mo nga keke me te zucchini, kaore he hua miraka me te paraoa, ko nga huawhenua anake, he oatmeal me nga hua.
Ko nga kaitoi Zucchini me te oatmeal - kai me te ngaro te taumaha!Ko tetahi tohu nui i roto i te whakareri i nga kaiharo kaiharo ko te wai ka kohia mai i nga huawhenua. Ko te Zucchini he 80% wai, na he nui te wai, ka pouri ahau mo te koti i tenei makuku taiao, pera i te nuinga o te tohutohu. I tohe ahau ki te whakawha i te zucchini ki runga i te kaakareti Berner me te pupuhi paku, tere tonu te pokepoke me te parai i nga kaihaa. Kaore i whai waahi te kahui ki te tu atu i te wa, ka tino huri!
Ka paraihia ana e koe, kaua e tohungia te hinu, waiho nga panekeke i roto i te mea kua koroi, pera i te ngako hohonu. Kia kaua e kai i te hinu nui rawa atu me te kore e whakapiki ake i nga ihirangi o te horahanga o te waahanga, maana tonu mai i te paraharaha me waiho e koe nga panui ki nga taera pepa e uru ana te ngako nui.
- Te wa tunu: 20 meneti
- Nga Kaituku Per Container: 2
He pai mo nga miihini ka pukuti ki te ototeeti
- 300 g zucchini pamu;
- 2 nga hua moa nui;
- 70 go riki matomato;
- 4 tbsp Herewa
- 1.5 tbsp māngaro
- 2 tbsp kāreti maroke;
- te tote, te pepa, te hinu huawhenua.
Ko te tikanga mo te whakarite i nga kaarai reeti me te ototeera
Ka kapi tatou i te zucchini taitamariki (zucchini) i runga i te kaihi me te maru iti rawa - ka whiwhi koe i te kakau kakau kikokore, he miini ranei. Ko nga huawhenua maoa ka tukuna ki roto i te peihana, kaua e tote!
Ko te zucchini taiohi (zucchini) ka ruru i te kaoteihi me te paku maru, kaua e tote!Tāpirihia he paihere tapatapahi riki o te aniana matomato ki te zucchini.
Tāpirihia nga aniana matomatoKatahi ka pakaru taatau hua ki te peihana, ka ata whakaranu i nga kai paraoa ki te koko. Ko te hanganga o nga hua ka hemo, he papatipu pakari me nga waahanga huawhenua ka puta.
Ka pakaruhia e tatou nga hua ki te peihana, ka pai paraihiaRingihia te oatmeal me te whakauru ano i nga mea katoa. Ka tiimata tonu te Oatmeal ki te tango i te makuku, ka tiimata haere.
Ringihia te oatmeal me te whakauru ano i nga mea katoaPanuku, ringihia te witi, te māki rīwai ranei me te kāreti maroke. Pēnā i te harakeke, ka haria e enei hua te makuku mai i te paraoa pokepoke. Na reira, ko nga paneketi kamokamo me te oatmeal mo te ngaro o te taumaha ka puta mai he kuihi.
Me riringi te tote ki taau e pai ai. Kaore au e tino tohua ana te tote o te paraoa, he pai ake te taapiri i te tote iti ki nga kohua o te kirīmi kawa ranei.
Tāpirihia te māngaro, kāreti maroke me te toteKia kaha te wera atu i te papa kore-piri. Ringihia etahi punetēpu hinu hinu tunu ki te ipu. Ki tetahi punetete, tohatoha tonu i nga kaitohu ki te hinu wera.
I horahia e tatou nga panekeke i roto i te hinu kua oti te whakauru ki tetahi kokoTunihia he wera nui tae noa ki te parauri koura. Tenei ake te tango i te 2-3 meneti, ka huri ki muri ka tunu ki tetahi taha mo tetahi atu meneti 1 meneti.
Fry mo te wera nui tae noa ki te parauri koura, hurihiaI runga i te tepu he mahi maatau panekoti parakihi ki te oatmeal me te ranu kume, he kirikiri noa ranei. Kai reka!
Te paraihe parai me te zucchini kua rite!I era atu ra ka whakapai ake ahau i te tohutao mo te kai miihini - I tapiritia e ahau tetahi tīpune o te soy matotoru me te hawhe tīpune o te kumea reka ki te paraoa pokepoke, ka tino pai!
Ma te ara, ki te kore koe e pai ki te mahinga o te paraihe i te punga, ka taea e koe te tunu i te oumu. I mua i to maka i te paraoa ki te pepa tunu, ringihia te hinu huawhenua ki te papa tunu ka tuu ki roto i te oumu mo etahi meneti. Na ka maka he panekeke ki tetahi koko i roto i te hinu kua oti te whakaweto, ka tukuna atu te paraoa ki te oumu mo etahi meneti.
