He maha nga korero me te tuhi mo nga hua o te aporo, me te tino rongonui ki o raatau rongonui. He aha etahi atu hua ka taea e koe te kai i te tau katoa, kaore e ruarua o ratou kounga? He tika, he maha nga aporo kawemai i runga i nga papa o nga toa, engari he aha te kino atu i a maatau? He kakara, he tiakarete, he koroke me te waa ano hoki-iti te calorie - he poma huaora tino tenei! Ma te rokiroki tika, ka taea e raatau te takoto ki te kotinga o muri, kaore e ngaro to ratau reka me nga tikanga kai. He aha enei hua e whai hua ana mo te aha nga huaora i roto i te aporo?
Panuihia nga korero i runga i te kaupapa: nga painga o nga cherries mo te tinana!
Te mahi a te aporo i te tinana o te tangata
Ma te kore, he aporo ka whai hua te nuinga o te aporo i te takurua, ana, mo nga take taiao, he iti noa te kaiora. He rongoa ratou mo te ngoikoretanga o te huaora, me te whakapakari hoki i te tinana katoa. Ko te kai tonu o enei hua whai hua i te muka te whakarauora me te whakaheke i te cholesterol. I tua atu, ko te penupenu reka "e akiaki ana" i nga mahi roro. Na nga hua ka awhina ki te tango i nga mea kino - nga paitini o te kohi me nga paitini. Ka awhina ano hoki ratau i nga mate o nga whatukuhu, te repe thyroid, te ngakau me nga roto.
Ehara i te mea pai ki te tango i te aro nui ki nga hua - he mea nui ki te kai e toru nga waahanga i te ra, he pai ake nga momo rereke. Ka hiahia ana koe ki tenei mahi i etahi haora e rua i muri i te kai nui, te hawhe haora ranei i mua i a ia.
He aha nga huaora i roto i te aporo?
He rereke nga hanganga huaora Apple, engari ko te nuinga o nga mea he nui nga huaora o nga roopu C me te PP. I tua atu ki a raatau, he waahanga katoa nga huaora B, me K, A me C.
O nga kohuke, kei te nui te pāhare pāporo ki te rahinga. I te waahanga tuarua me te tuatoru ko te konupūmā me te kaimoana, tēnā. Kei te whai wāhi hoki te konupora, te papiri, me te boron.
Ko te wahanga nui o te hanganga matū (80%) no te wai.
Me pehea te whiriwhiri i nga aporo tino pai?
Ko nga aporo katoa he reka me te hauora, engari ko te hanganga heterogeneous. Tei runga i te momo, pakeke, me te wahi o te maara. I runga i tenei, he maha nga taonga whai hua kei te nuinga o nga momo, hei tauira:
- i roto i nga aporo kawa te nui o te kiko o te huaora "kawa";
- Ko nga aporo matomato he waiwai i roto i te rino;
- te aporo whero he nui nga hauhā;
- Ko nga hua kowhai he pai hei tirohanga;
- nga momo me te kakara whakahua he taonga antimicrobial;
- Ko nga hua mohoao e whakaatuhia ana e te painga anti-inflammatory.
